Vědci poprvé položili otázku, oční zrak zlepšuje oční gymnastiku před mnoha staletími. Další Avicenna věřila, že tímto způsobem je možné výrazně posílit ostražitost. Moderní výzkum také potvrzuje, že za pomoci speciálních cvičení je možné se vyrovnat s progresivní krátkozrakostí a dokonce obnovit ztracenou zrakovou ostrost. Gymnastika pro oči ke zlepšení vize bude vyhovovat těm, kteří pracují dlouhé hodiny v počítači, jako preventivní opatření.
Pomáhá gymnasti oči zlepšovat jejich zrak?
Gymnastika pro oči pro obnovu zraku pracuje na úkor dvou faktorů - výcvik orgánů zraku přímo a ovlivnění center mozku zodpovědných za schopnost člověka vidět. A to, a další funkce v moderním člověku je neustále na hranici.
Práce na počítači, řízení auta, čtení a dokonce i sledování zpráv na smartphonu způsobují zvýšené napětí na očích. Proto se první věc, kterou potřebujete naučit, je poskytnout orgánům zraku a mozek příležitost intenzivně relaxovat a relaxovat. Je to stačí 1-2 minuty za hodinu k úplnému obnovení vizuálního zdroje. Gymnastika pro oči, obnovení zraku, začíná cvičením odpočinku:
- Zavřete oči dlaněmi a nechte malý prostor, abyste mohli otevírat a zavírat oči ve tmě. Toto cvičení se provádí sedět, po dobu 3-4 setů po 10-15 sekundách.
- Počáteční póza je stejná. Základ malých prstů dlaní se opírá o nosní nos. Malá masáž. Do 3-4 hlubokých dechů a úplného vydechování.
- Zavřete oči a masírujte obočí.
Při těchto cvičeních jednou nebo dvakrát denně výrazně snížíte zátěž očí a velmi pravděpodobně se zbavíte bolesti hlavy . Je-li to možné, je lepší dělat takovou gymnastiku v otevřeném okně nebo na čerstvém vzduchu. Současně by osvětlení nemělo být příliš světlé.
Gymnastika pro korekci očí a zraku
Ti, kteří mají špatný zrak, tělocvičná pro oči, pomohou vidět lépe. Pro toto relaxační cvičení je třeba střídat se speciální tréninkem očí:
- Bez zavření očí zvedněte obočí co nejvíce. Nižší. Opakujte cvičení, dokud neucítíte spoušť krve na špičku uší.
- Proveďte několik otáčení s očima, zastavte na každém místě po dobu 5-10 sekund. Vpravo-vlevo-nahoru-dolů.
- Podívejte se střídavě, soustředěním výhledu na špičku nosu, pak - na cíl v dálce. Nejlépe je to udělat cvičením v otevřeném prostoru, u okna. Bod v dálce by měl být jasně viditelný, ale měl by být v maximální vzdálenosti.
- Zavři oči. Představte si, že váš nos je tužka. Bez otevírání očí začněte psát svou pomyslnou tužku své jméno, jednoduché krátké slova, kreslíte geometrické tvary. Doba trvání tohoto cvičení nesmí být kratší než 2-3 minuty.
Jóga je pro gymnastiku velmi důležitá. Vybrali jsme pro vás jednoduchý soubor cvičení, které pomohou posílit zrakovou ostrost a v některých případech zcela zbavit myopie. Je důležité si uvědomit, že před gymnastikou je vhodné jíst,
- Pomalu blikat 10krát. Zavřete oči a počítat na 10 v intervalu 1 s každou sekundu.
- Otevři oči. Podívejte se doprava. Podívejte rovně. Podívejte se doleva. Opakujte 10krát. Zavřete oči po dobu 10 sekund.
- Otevři oči. Podívejte se doleva. Podívejte se dolů. Opakujte 10krát. Opakujte cvičení v opačném směru - vlevo a vpravo nahoru. Zavřete oči po dobu 10 sekund.
- Proveďte 5 otáčení se žáky. Zavřete oči po dobu 10 sekund. Otevřete oči - cvičení skončilo.