Vlastnosti ovesné kaše jsou velmi dobře studovány dnes, protože toto jídlo je uznáváno jako jeden z nejvíce zdravé snídaně na světě. Výživáři a lékaři jednomyslně považují ovesné vločky za nejužitečnější kaši.
Užitečné vlastnosti ovesné kaše
Ovesná kaše je užitečná stejným způsobem, jakým je užitečný oves, ze kterého se vaří vločky na vaření. Minerální látky (železo, mangan, hořčík, fosfor, fluor, jod, síra, draslík, vápník, nikl), vláknina , aminokyseliny a vitamíny (A, B1, B2, B6, E, K, PP).
Ovesná vločka pomáhá snížit hladinu cholesterolu a riziko tvorby krevních sraženin, pomáhá zvyšovat svalovou tkáň a vyčistit tělo. Kromě toho, ovesné vločky příšerné energizuje a pozitivní nálada po celý den kvůli zvýšené produkci serotoninu.
Pravidelné použití ovesné kaše pomáhá snížit kyselost žaludeční šťávy, zbavit se zácpy, trávení a kolitidy. Ovesné vločky pomáhají normalizovat játra a štítnou žlázu, což je prokázáno u kardiovaskulárních problémů.
Omezená ovesná kaše může způsobit nadměrné používání po delší dobu. Vzhledem k tomu, že ovesné vločky pomáhají vyplavit vápník z tkání těla, mohou vyvolat deformaci kostí a osteoporózu.
Jak mohu zhubnout ovesné vločky?
Pokud žádáte dietetiky, jaký druh obilovin je nejužitečnější pro hubnutí, odpovědí je - ovesné vločky. Může být použito jak na půdě, tak i na dietě. Dieta na ovesné vločky nejenže vás osvobozuje od nadměrných kilogramů, ale také léčí kůži, vlasy a nehty. Ovesná krmiva se vztahuje na jednosložkovou stravu, takže její shoda vyžaduje dobrou vůli. Ale také zneužívání této stravy není nutné - dodržujte dietu ne více než 7-10 dní, takže nepoškozuje vaše tělo.
Ovesná kaše na dietu lze vařit na mléko (taková strava bude jemnější), ale můžete a
Kaše ovcí během jídelníčku nebo na půdě by měla být konzumována 3-4 krát denně (100-150 g). V přestávkách můžete jíst nízkokalorické ovoce (jablko, pomeranč) nebo vypít sklenici kefíru. Během dietního a pitného režimu dodržujte - 6-8 pohárů čisté vody a zeleného čaje denně.