Ztráta hmotnosti metodou Dr. Bormental je již dlouho oblíbená a střediska nabízející pomoc při snižování hmotnosti touto metodou jsou v poptávce. Abychom měli představu o tomto systému obecně, budeme zvažovat nejzákladnější pravidla tohoto systému. Nejsou příliš mnoho a kromě toho nejsou v rozporu se zásadami zdravého stravování .
- Třetina kalorického příjmu by měla být získána z bílkovin - masa, drůbeže, ryb, sýrů.
- Každý den musíte užívat vitamíny a zejména komplex B.
- Půl hodiny a jíst sklenici vody. V den je norma 30 mg vody na 1 kg tělesné hmotnosti.
- Doporučuje se užívat hepatoprotektory, jsou vydávány bez lékařského předpisu.
- Chcete-li hladovět nebo jíst méně než 750 kalorií za den, je to zakázáno, což zpomaluje metabolismus.
- Intervaly mezi jídly by neměly být delší než 5 hodin, jinak je metabolismus inhibován, což je v systému ztráty hmotnosti Dr. Bormental nepřijatelné.
- Každý den se musíš pohybovat - alespoň se projít. Intenzivní cvičení se nedoporučuje.
- Každé jídlo by mělo mít všechny chutě: slané, sladké, kyselé a hořké. To je žádoucí, ale není nutné.
- Každý den musíte jíst lžíci rostlinného oleje - v salátech nebo v čisté formě. Nezapomeňte na jeho obsah kalorií.
- Neexistují žádné náhražky cukru, ale v případě výskytu závratě nebo slabosti by měl být vždy s sebou přenášen plátek rafinovaného cukru nebo glukózové tablety.
- Snadno trávené sacharidy, jako je mouka a sladké, se mohou jíst až do 12.00 hod., Přičemž se přísně počítají kalorie.
- Alkohol je přísně zakázán - vyvolává přejídání, a to je zakázáno stravou pro ztrátu váhy Bormental.
- Je dovoleno vše a kdykoli, ale těžké jídlo by mělo být provedeno nejpozději 2 hodiny před spaním. Ale s přihlédnutím k chodu kalorického obsahu.
- Každé jídlo je přibližně 200 kalorií, hmotnost porce je asi 200 gramů.
- Kefír, džus, jogurt, sladkosti a ovoce neposkytují stálou nasycení, a proto by měly být ve stravě minimalizovány.
- Dr. Bormental hubnutí nabízí úlevu, neustále jíst teplé jídlo. Několikrát zvyšuje sytost.
- Neexistují žádné přísné potravinářské rámce - vypočítat svou dietu sami, udělat ji v kalorickém koridoru, ale současně používat nejživější potraviny v ní.
Psychologie ztráty váhy Bormental je jednoduchá: vše můžete jíst, takže by neměly být žádné poruchy. Je nutné regulovat pouze množství. Vypočítat kalorický koridor pro váš věk, výšku a váhu lze získat na internetu.