Věřte mi, máte skvělý tisk, je to skryto pod vrstvou podkožního tuku. Závěr se naznačuje: pokud chcete vychutnat krásu svého tisku, měli byste začít spalovat podkožní tuk. Vše je mnohem jednodušší, než si myslíte, a zvláště pokud nemáte fatální problémy s nadváhou.
Napájení
Existuje obrovský seznam produktů, které přispívají ke snížení podkožního tuku. Prostě je konzumujete, už se blížíte k cíli:
- cedrové ořechy obsahují velmi užitečné mastné kyseliny a také dokonale uspokojují hlad;
- mléčné výrobky obsahují kalcitriol - hormon, bez něhož spalování tuku nezačíná;
- ananasy - ne pro bromelain (protože jeho působení je neutralizováno žaludeční šťávou), ale protože zlepšuje trávení a potlačuje hlad;
- voda - je obzvláště důležité vypít co nejvíce vody těm, kteří se chtějí zbavit podkožního tuku, protože voda urychluje metabolismus o 30%;
- vejce - silný a uspokojující produkt, který vám nenechá hladový sladký a rozkvetlý.
Co se týče výživy pro spalování podkožního tuku, první věc, která přijde na mysl, je nejchůdnější dieta, takže tělo rychle spotřebuje tukovou vrstvu. Ale není tomu tak. Vědci prokázali, že snižování obsahu kalorií v denní stravě o 300 kcal je pro člověka přijatelné pro snížení tělesné hmotnosti, na rozdíl od 500 kcal a dokonce i 1000. Proto si vybíráme vyváženou stravu a trochu redukujeme kalorie.
Sporty
Ale to není úplná odpověď na otázku, jak odstranit podkožní tuk . Bez provozu nemůžete. Potřebujete denně 40 minut kardio a 20 minut cvičení. To je nejpřijatelnější poměr, protože kardiovaskulární látky spálí mnohem více kalorií než energie (třikrát). Můžete si vybrat libovolný kardio trénink, který se vám líbí:
- běží;
- jízdní kolo;
- tanec;
- stepper;
- přeskakujícího lana.