V dnešním světě málo lidí raději vidí základ své stravy kaše. Většina lidí si myslí, že to je jídlo pro děti, to není pro nic, co matky a babičky přesvědčují své dítě k jídlu kaše s slovy: "Jezte kaše, zvětšit velké a silné", a nad těmi, kteří nemají velkou fyzickou sílu, smát: "malá kaše jíst! ". Ale kdo z nás v dětství seděl na talíři s takovou nemilovanou mannou (ovesné vločky, pohanka ...) kaše a ani nesníval o příchodu toho dne, kdy bude možné navždy zapomenout na její chuť. Mnoho dospělých proto úmyslně vyloučilo ze svého menu takový užitečný a dietní produkt jako obiloviny.
Ale krupice obsahuje velké množství vitamínů a živin, kromě kosti obsahují hodně vlákniny a jsou bohaté na složité sacharidy (kaše jsou po dlouhou dobu absorbovány a po dlouhou dobu zanechají pocit sytosti). Chcete-li využít tyto užitečné vlastnosti obilovin, abyste si koupili obrázek svých snů, tento článek představuje hodnocení stravy založené na obilovinách. Diety jsou uspořádány podle jejich popularity a efektivity.
1 místo. Dieta na kaštanové kaše
Podle nejnovějších výzkumů je pohanka nejužitečnější obilovinou. Protože obsahuje vitamín E, PP, B1, B2, B6, fosfor, vápník, jód, železo a lecitin. Pohanka redukuje hladinu cholesterolu, snižuje hladinu glukózy v krvi a posiluje imunitu.
Dieta na pohankové kaše je mono-dieta. Během dvou týdnů budete muset jíst pohanka připravená takto: 250 gramů pohanky večer nalít 700 ml vroucí vody. Ráno je kaše připravena k použití. V den můžete jíst tolik kaše, kolik chcete, a stisknete ji velkým množstvím vody. Pokud si přejete, můžete vypít sklenici odtučněného jogurtu před spaním. Dieta na pohankové kaše je velmi přísná a obtížně snášená, ale slibuje ztrátu hmotnosti o 8 až 14 kg za 2 týdny. Souhlasíte, je to vynikající výsledek pro ty, kteří potřebují rychle zhubnout, aniž by měli pocit hladu.
2 místo. Dieta na ovesné kaše
Ovesná vločka je úžasný produkt - obsahuje bílkoviny, lecitin, velké množství vlákniny, sodíku, hořčíku, draslíku, vápníku a mnoha vitamínů. Není divu, že povinnou součástí snídaně pro angličtinu je ovesné vločky po mnoho staletí! Ovesné vločky, stejně jako pohanka, snižují hladinu cholesterolu, aktivují činnost gastrointestinálního traktu a jsou základem výživy lidí s peptickým vředem a gastritidou. Prodej v supermarketech Hercules je stejný ovesný tuk, prostě zploštělý, pálen a sušený. Užitečné látky v něm jsou méně než v přírodních ovesných vločkách, ale je snadnější trávit.
Význam stravy na ovesných vločkách (nebo herkulenské) kaše je, že během týdne musíte jíst pouze výrobky z ovesu. To znamená, že na snídani, oběd a večeři jíte ovesné vločky vařené na mléko (ovocí pro tuto dietu se také hodí). Ale je tu také příjemné překvapení - nemusíte se usadit na jednu kaši. V přestávkách mezi způsoby psaní, můžete také jíst ovesný chléb, a jíst malé množství ovesných sušenek. Výsledek stravy na ovesné kaše slibuje být 5 kg v červené!
3 místo. Diet 6 obilovin
Tato strava je určena na 7 dní a pro ni nebudete potřebovat jednu obilovinu, ale až šest! A každý den (kromě posledního, sedmého) budete mít pouze jeden druh obilovin. Tato strava bude vyžadovat: pšenici, proso, ovesné vločky, rýži, ječmen a perlový ječmen (měli by být v tomto pořadí a na sedmý den budete míchat všechny porridge ve stejných poměrech). Obiloviny připravujte zvláštním způsobem - ve večerních hodinách naplníte 250 gramů obilovin 750 ml vody, přivedete k varu a vaříte dalších 5 minut. Poté položte kašičku na teplé místo po celou noc. Během celého týdne je nutné pít spoustu vody a ráno, před snídaní, vypít sklenici teplé vody s čajovou lžičkou medu. Vedle kaše můžete jíst plody kromě banánů. Pomocí stravy "6 obilovin" můžete ztrácet 4 kg týdně.
4 místo. Dieta na pšeničné kaše
Pšeničná kaše poskytnou tělu bílkoviny, sacharidy, fosfor, železo a křemík. Při dodržení výživy na pšeničné ořechy vyčistíte své tělo toxinů (kvůli vysokým, stejně jako u všech obilovin, obsahu vláken) a snížíte riziko onemocnění kardiovaskulárního systému. Dieta je určena na 10 dní, během kterých musíte jíst pšeničnou kaši, vařenou na vodě bez soli a cukru. Ve stravě můžete také přidat zeleninu, jako je mrkev, zelí, okurky, rajčata (a jiné než brambory), houby. Po dobu 10 dnů se stává štíhlá, nejméně 6 kg.
Stejným způsobem můžete sledovat stravu na perleťovém ječmeni, protože tato krupice obsahuje vitaminy A, E, D, B, stejně jako jód, vápník a železo. A aminokyselinový lyzin, obsažený v perleťovém květu, má antimikrobiální účinek.