Ve věku dvou let se dítě stává aktivnějším - hodně se pohybuje, mluví, takže se zvyšuje potřeba energie. Kromě toho děti často dorůstají a nyní se dokáží vyrovnat s téměř jakýmkoliv jídlem. V tomto ohledu mnozí rodiče mylně věří, že dítě může být bezpečně převedeno na "společný stůl". To je běžná mylná představa, protože v těle dítěte prvních tří let života dochází ke změnám, které se u dospělých nevyskytují: tvorba tkání pokračuje, růst je nerovný a někdy i spastický. Dětská strava by proto měla být pečlivě promyšlená a vyvážená.
Jen aby dítě 2 roky?
Maso
Pro nízkotučné odrůdy masa, které byly povoleny dříve, můžete někdy přidat jehněčí. Navíc způsob, jakým se vaří maso, se mění - teď není třeba ho mletím na mleté maso, může být nakrájeno na malé kousky a vařeno, dusené, dusené.
Velmi užitečná pro dvojletou játra - obsahuje vitamíny, minerály, snadno stravitelné bílkoviny. Má příznivý účinek na trávení a hematopoézu.
Dále můžete rozrůst seznam jídel pro děti ve věku 2 let - nyní můžete přidat masové pečivo, ragú, omáčky na obvyklé masové kuličky a broušené polévky.
Někdy můžete jako výjimku zahrnout do jídla dítěte klobásy a klobásy - ať jsou to dětské, vařené výrobky. Zatímco je nutné upustit od kouření gastronomických lahůdek, masa z kachny a husy.
Přibližná rychlost masa a masných jídel za den je 90 g.
Ryby
Dítě je stále příliš malé na to, aby si vybralo kosti, takže je lepší zahrnout odrůdy s nízkým obsahem tuku a filé v menu dítěte po 2 letech. Může být vařený, dušený se zeleninou, troubou. Můžete také dát sleď sleď s oblohou, opatrně navlhčenou a zpracovávat ji.
Denní dávka ryb ve stravě dítěte tohoto věku je 30 gramů, ale je rozumné rozdělit 210 g - sedmidenní dávku pro 2-3 dávky.
Mléčné výrobky, vejce, tuky
Ve věku 2 let by dítě mělo vypít asi 600 ml mléka denně, 200 by mělo být ve formě kefíru. Několikrát týdně můžete dát vařené vejce. Také dítě by mělo jíst syrový tvaroh, někdy je možné vyrobit z něj kastról nebo syrniki. Denní množství oleje se zvyšuje: zelenina - až 6 g, krémová - až 12.
Ovoce a zelenina
Je zdrojem vitamínů, minerálů a vláken, které jsou pro metabolismus potřebné. Dítě by mělo spotřebovat nejméně 250 gramů zeleniny denně. Zahrnout ve své stravě všechny možné sezónní zeleniny, v zimě můžete dát malé množství zelí, nakládané okurky a rajčata.
Jaké skalní plody a bobule - v tomto věku můžete již téměř všechno, je důležité nedovolit přejídání, aby nedošlo k poruchám trávení.
Obiloviny a chléb
Kaše na dvouleté dítě může být hustší a viskóznější než dříve. Pokud drobky odmítnou navržené nádobí, přidejte sušené ovoce, ořechy, med.
Nutně by měl být přítomen v dětském jídle - přibližně 100 gramů denně, nejlépe z celozrnné. Pokud jde o dietu dítěte za 2 roky, je nyní nutné přepnout na čtyřnásobné jídlo s intervalem 4 hodiny. Večeře - nejméně 2 hodiny před spaním.
Ukázkové podřízené menu 2 roky
Snídaně:
Ovesné vločky - 200 gramů, čaj (lze dojit) - 150 ml, sendvič s máslem - 30 a 10 g.
Oběd:
Vitaminový salát - 40 g, červený boršč s hovězím masem - 150 g, zelí - 60 g, pohanková kaše - 100 g, žitný chléb - 50 g, jablečný džus - 100 ml.
Svačina:
Mléko - 150 gramů, sušenky - 20 gramů, jedno čerstvé jablko.
Večeře:
Ryby dušené se zeleninou - 200 g, kefír - 150 g, žitný chléb - 10 g, pšenice - 10 g.