Zdravý životní styl pro děti

Tvorba zdravého životního stylu u dětí je nejdůležitějším úkolem rodičů, kteří chtějí, aby se jejich děti plně rozvíjely, staly se silnými, silnými a co nejrychleji nemocné. Maminka a otec by měli doslova od narození představit své dítě základům správné výživy a temperování , přizpůsobit způsob života drobky určitému režimu dne a o něco později mluvit s dítětem o nebezpečích kouření, alkoholu a drog. Kromě toho musí rodiče nezbytně prokázat zdravý životní styl svých dětí svým vlastním příkladem, protože především děti opakují chování a jednání svých rodinných příslušníků.

V tomto článku vám řekneme, jak vést předškolním a školním věkem zdravý životní styl, aby byla jejich imunita vždy na nejvyšší úrovni.

Pravidla pro zdravý životní styl pro děti

Následující jednoduchá doporučení umožní dětem udržet si dobré zdraví a setkat se s nachlazením co nejméně:

1. Za každého počasí s dítětem je třeba chodit po ulici. V takovém případě není nutné dítě příliš zabalit, stačí zajistit, aby nohy dítěte zůstaly suché a propichovací vítr neproniká do vnějšího oděvu. Pokud je to možné, vyberte místa pro procházky s množstvím zeleně, plynovou ulicí, naopak je lepší se vyhnout.
2. Pro plný rozvoj a dobré zdraví předškolního věku je důležitý spánek velmi důležitého dne. Pro nejmenší je vhodnější uspořádat spánek na volném prostranství - v kočárku nebo v aréně.
3. V dětském pokoji je třeba pravidelně provádět mokré čištění. V mateřské škole by neměly být žádné předměty, které by sbíraly prach - knihy, koberce s dlouhým zdřímnout, měkké hračky. V místnosti, kde dítě spí, je nutné udržovat teplotu vzduchu kolem 18-20 stupňů Celsia. Kromě toho můžete v místnosti s drobky uspořádat živé květiny v hrncích - pomáhají vyčistit vzduch v bytě před škodlivými plyny.
4. Také jedním z důležitých aspektů zdravého životního stylu je vysoká motorická aktivita dítěte. U batole staršího než jeden rok byste měli vždy chodit bez použití kočárku, aby drobeček mohl běžet a hrát samostatně. Děti školního věku je lepší psát ve sportovních sekcích, takže chlapci a dívky od dětství byly odneseny něčím.
5. Správná výživa je nezbytná pro dítě v jakémkoli věku. Od narození dítěte by se měla matka pokoušet pokračovat v kojení co nejdéle, protože mateřské mléko je jediným produktem, který kompletně poskytuje drobky s potřebným zásobováním živinami, minerály a vitamíny. V budoucnu musí dítě podávat plné pět nebo čtyři jídla denně, zatímco denní výživa dítěte musí nutně zahrnovat pokrmy z masa, mléčné výrobky, čerstvé ovoce a zeleninu a obiloviny.
6. A konečně, aby se zachovala imunita, tělo dítěte musí být nutně temperováno. Nejběžnější metody kalení pro děti - kontrastní sprcha, utěsnění a utírání. Začněte takové postupy s poměrně teplou vodou - její teplota by měla být asi 34-35 stupňů. Následně by měla být teplota vody postupně snížena, případně na 22 stupňů Celsia.

Ve většině školkách a školách probíhá pravidelný rozhovor o zdravém životním stylu dětí. Nicméně se nespoléhejte na práci učitelů a pedagogů, protože péče o zdravý životní styl dítěte spočívá především na ramenou rodičů. Je to matka a otec, kteří jsou hlavním příkladem drobků a měli by si zachovávat každý den správný režim dne, výživu a fyzickou aktivitu, pokud se starají o zdraví svého dítěte.