Všichni se občas zlobíme - na dopravní zácpy, nespravedlivý šéf, dětské žertíky, lenost manžela, zlomený patek, špatné počasí - a nestačí na nic jiného. Ale jedna věc je hněv a další náhlý nekontrolovaný záchvěv hněvu a zuřivosti. Hněv na osobu nebo okolnosti obvykle prochází bez ničivých následků, ale v hněvu jsme schopni cokoli, dokonce i ublížit našim blízkým a blízkým lidem. Ale můžete ovládat náhlé záchvaty vzteku, pojďme zjistit, jak to udělat.
Jak se vypořádat s hněvem?
- Pokud cítíte příchod hněvu, jděte do zrcadla a zjistěte, které svaly na vašem obličeji jsou napjaté. V klidném stavu se naučíte, jak je ovládat - libovolně přetvořit a relaxovat. Během dalšího vypuknutí hněvu se snažte tyto svaly uvolnit, těžké, ale pomůže vám naučit vás, jak ovládat vaše emoce.
- Další rituál může pomoci. Rozdělte list na tři sloupce. V první popisujte situaci a lidi, kteří vám způsobují negativní emoce. Ve druhé - vaše reakce, a ve třetí - výsledek, který přinesl vaše jednání.
- Dobrá pomoc při zmírňování negativních emocí fyzické aktivity, pocitu zuřivosti - jděte na běh nebo houpačku.
- Pokud absolutně potřebujete hněv vyhozený, udělejte to v hrdé samoty a v neživých předmětech. Rozlomte talíř, rozlomte cokoliv, klepnutím na dřevěnou krabici s kladivkem, polštářem, hlasitě pokřikujte každého, kdo vás otravuje.
- Naučte se přeložit konverzaci. Jakmile se začnete zlobit, zachránte sebe a svého společníka před záchvatem zlosti a přeměňujte se na neutrální témata.
- Také nezapomeňte na správnou výživu - kořeněné potraviny a alkohol mohou zesílit projevy agrese.
- Není to špatná pomoc z nervozity infuze léčivých bylin - valerián, list divokých malin, heřmánek, hloh, mátová másla a mnoho dalších.
V případě, že žádné metody pomáhají a záchvaty vzteku budou nadále nekontrolovatelné, stojí za to poradit se specialistou, pouze pomůže najít pravé příčiny rozzuřených ohnisek a vypořádat se s nimi.