Stav transu, ve kterém člověk zůstává v hypnóze, může "pracovat" v zájmu zdraví. Samohypnóza a samoprogramování jsou jednou ze složitých technik expozice člověka. Zadání hypnotického stavu s pomocí jiné osoby je snadnější než to udělat sami. Obrovské úsilí stojí za to učit se takové techniky. O tom a mluvte dnes.
Jeden, dva, tři
Technika self-hypnózy pro začátečníky je zvládnout dovednost rychle relaxovat, zatímco zavřete oči, jak říkají, na požádání. Soustředění se na jednu myšlenku je také jedním z klíčových bodů učení.
Metoda samohypnózy se skládá z následujících cvičení:
- zaujmout pozici sedící nebo ležet. Měli byste být spokojeni, potřebujete úplné ticho;
- dýchat v jednom rytmu, cítit teplo vašeho těla;
- v počtu "jednoho", který by měl být nahlas vysloven, soustředit se na jednu jedinou myšlenku: "Moje oční víčka jsou těžké a mé oči se chystají uzavřít." Opakujte tato slova, vylučujte další myšlenky. To není snadné a poprvé je nepravděpodobné, že uspějete. Nesnažte se zavřít oči před vaší vůlí, počkejte, až to uděláte nedobrovolně;
- na úkor "dvou", opravte ve své mysli následující myšlenku: "Moje oči jsou zavřené, mé víčka jsou zavřené, nemohu je otevřít." Toto cvičení by vás mělo naučit zůstat v určitém stavu, dokud se o to vědomě nechcete dostat.
- pokuste se otevřít oči. To by se vám nemělo stát, jinak jste nepřijeli do hypnotického stavu. Budeme muset opakovat vše od samého počátku;
- Na účet "tři", řekněte příslušná slova nahlas, jako "otevřít" nebo "otevřít". Pouze v tomto případě byste měli otevřít oči a dostat se ze stavu hypnózy.
Na plusy se nemluvte
Vstup do sebe-hypnózy je velmi obtížné, protože vyžaduje zvláštní koncentraci lidí. Mnoho různých myšlenek brání lidem, aby to udělali. Bude trvat spousta času a cvičení, abyste se naučili základy, buďte připraveni na to.
Metoda samohypnózy umožňuje osobě provést autosugesitu a auto-trénovat. Když se ukáže zvládnout počáteční techniky, být v hypnotickém stavu, můžete inspirovat určité myšlenky. V závislosti na situaci můžete "anestetizovat" její následky. "Mám všechno, jsem v pořádku,
Stojí za zmínku nejužitečnější knihy, které vám pomohou při studiu sebe-hypnózy:
- "Self-hypnóza. Průvodce ke změně. " Autor: Brian M. Alman a Peter T. Lambrou
- "Hypnóza a samohypnóza." Autor: K. Tepperwein
- "Self-hypnóza a psychoterapie rakoviny." Autor: K. Simonton;
- "Hypnóza: praktický průvodce." Autor: Gordeev MN