Při výběru zaměstnání člověk často nepřemýšlí o správném načasování práce a záleží na jeho schopnosti pracovat a jeho zdraví. Správné využití pracovní doby může svou aktivitu mnohem produktivnější.
Práce podle lidských biorytmů
Při volbě času práce je důležité zvážit individuální biorytmy. V biorytmologii jsou lidé rozděleni do tří skupin, v závislosti na čase, kdy člověk jde do postele a probudí se. Každá skupina se nazývá pták, což vede k podobnému životnímu stylu. Práce v první polovině dne jsou nejvhodnější pro "larkety". Tito lidé rádi ráno vstávají, jsou ráno velmi efektivní a vrchol jejich maximální aktivity je v poledne.
Práce po obědě je ideální pro "holuby" a "sovy". Je velmi těžké, aby se z práce ráno dostali. Pro ně je špička pracovní kapacity na druhou polovinu dne, pro holuby je 3 hodiny odpoledne, pro sovy to je 5-6 hod. Nejtěžší úkoly jsou v tuto chvíli účinnější. Organizace činností s přihlédnutím k schopnostem těla zabrání únavě a narušení práce. Životní okolnosti často nutí člověka nepřirozeně volit své biorytmy. V této situaci je velmi obtížné se organizovat. Nejběžnějším případem je, když osoba "sova" jde do práce brzy ráno.
Techniky, které vám pomohou rychle probudit a "dostat se do rutiny"
- Po probuzení masírujte ruce a nohy.
- Nezůstávejte okamžitě z postele, lehněte se na pár minut a dělejte jednoduché cvičení.
- Dobře si protřepte ruce, jako byste pěnivé mýdlo. Masírujte klouby, protřete každý prst a zadní část štětce.
- Masáž nohou. Prsty po prstech, pak uchopte nohu rukama po stranách a dobře ho zahřejte nahoru a dolů. Poté vytlačte ruku do pěstí a vaše klouby masírují nohy z prstů do paty kruhovým pohybem.
- Ponořte se pod kontrastní sprchu. To je skvělý způsob, jak dlouho nabýt, obzvláště nutné pro lidi, kteří mají práci od 6 do 7 ráno. Technologie je jednoduchá: zapněte teplou vodu po uplynutí dvou minut na studenou teplotu po dobu deseti patnácti sekund. Teplotu vody upravte podle vlastního uvážení.
- Správné snídaně. Zdravá snídaně se může před obědem energizovat a pomoci tělu probudit. Vyvarujte se bílkovin, tuků a jednoduchých sacharidů, je lepší nechat je později. Ideální pro snídani bude šťáva nebo káva s mlékem, nízkotučným sýrem, jogurtem, medem, ovocem, černým chlebem nebo porcí obilovin.
- Buď optimista. Napište několik frází, které mohou zvýšit váš duch a posílit vaši víru v sebe. Uspořádejte list s frází, abyste je okamžitě viděli, přijížděli na pracoviště. Když se fráze přestane inspirovat, změňte ji.
- Proveďte svůj vlastní plán pro aktuální den. Přemýšlejte o tom, co budete dělat a v jakém pořadí. Čas můžete uspořádat podle biologických hodin:
- od šesti do deseti hodin ráno dobré memorování, takže je užitečné věnovat ráno zvládnutí nových informací;
- po 11:00 se zvyšuje odolnost proti stresu - nejlepší čas na vyřešení konfliktů;
- 12.00 hodina odpočinku a oběda, dochází k poklesu duševní činnosti;
- po 15.00 zvyšuje pracovní kapacitu;
- 17.00 vhodný čas pro vystoupení a propagaci nových projektů;
- 23.00 minimální mentální aktivita;
- 24.00 vynikající čas pro kreativitu;
- Pracovní kapacita a kvalita práce jsou minimální.
Po těchto jednoduchých doporučeních budete brzy zcela odlišný ve vnímání práce od rána do odpoledne. Budete překvapeni, kolik toho můžete udělat za půl dne.