Pracujte ráno

Při výběru zaměstnání člověk často nepřemýšlí o správném načasování práce a záleží na jeho schopnosti pracovat a jeho zdraví. Správné využití pracovní doby může svou aktivitu mnohem produktivnější.

Práce podle lidských biorytmů

Při volbě času práce je důležité zvážit individuální biorytmy. V biorytmologii jsou lidé rozděleni do tří skupin, v závislosti na čase, kdy člověk jde do postele a probudí se. Každá skupina se nazývá pták, což vede k podobnému životnímu stylu. Práce v první polovině dne jsou nejvhodnější pro "larkety". Tito lidé rádi ráno vstávají, jsou ráno velmi efektivní a vrchol jejich maximální aktivity je v poledne.

Práce po obědě je ideální pro "holuby" a "sovy". Je velmi těžké, aby se z práce ráno dostali. Pro ně je špička pracovní kapacity na druhou polovinu dne, pro holuby je 3 hodiny odpoledne, pro sovy to je 5-6 hod. Nejtěžší úkoly jsou v tuto chvíli účinnější. Organizace činností s přihlédnutím k schopnostem těla zabrání únavě a narušení práce. Životní okolnosti často nutí člověka nepřirozeně volit své biorytmy. V této situaci je velmi obtížné se organizovat. Nejběžnějším případem je, když osoba "sova" jde do práce brzy ráno.

Techniky, které vám pomohou rychle probudit a "dostat se do rutiny"

  1. Po probuzení masírujte ruce a nohy.
  2. Nezůstávejte okamžitě z postele, lehněte se na pár minut a dělejte jednoduché cvičení.
  3. Dobře si protřepte ruce, jako byste pěnivé mýdlo. Masírujte klouby, protřete každý prst a zadní část štětce.
  4. Masáž nohou. Prsty po prstech, pak uchopte nohu rukama po stranách a dobře ho zahřejte nahoru a dolů. Poté vytlačte ruku do pěstí a vaše klouby masírují nohy z prstů do paty kruhovým pohybem.
  5. Ponořte se pod kontrastní sprchu. To je skvělý způsob, jak dlouho nabýt, obzvláště nutné pro lidi, kteří mají práci od 6 do 7 ráno. Technologie je jednoduchá: zapněte teplou vodu po uplynutí dvou minut na studenou teplotu po dobu deseti patnácti sekund. Teplotu vody upravte podle vlastního uvážení.
  6. Správné snídaně. Zdravá snídaně se může před obědem energizovat a pomoci tělu probudit. Vyvarujte se bílkovin, tuků a jednoduchých sacharidů, je lepší nechat je později. Ideální pro snídani bude šťáva nebo káva s mlékem, nízkotučným sýrem, jogurtem, medem, ovocem, černým chlebem nebo porcí obilovin.
  7. Buď optimista. Napište několik frází, které mohou zvýšit váš duch a posílit vaši víru v sebe. Uspořádejte list s frází, abyste je okamžitě viděli, přijížděli na pracoviště. Když se fráze přestane inspirovat, změňte ji.
  8. Proveďte svůj vlastní plán pro aktuální den. Přemýšlejte o tom, co budete dělat a v jakém pořadí. Čas můžete uspořádat podle biologických hodin:
    • od šesti do deseti hodin ráno dobré memorování, takže je užitečné věnovat ráno zvládnutí nových informací;
    • po 11:00 se zvyšuje odolnost proti stresu - nejlepší čas na vyřešení konfliktů;
    • 12.00 hodina odpočinku a oběda, dochází k poklesu duševní činnosti;
    • po 15.00 zvyšuje pracovní kapacitu;
    • 17.00 vhodný čas pro vystoupení a propagaci nových projektů;
    • 23.00 minimální mentální aktivita;
    • 24.00 vynikající čas pro kreativitu;
  9. Pracovní kapacita a kvalita práce jsou minimální.

Po těchto jednoduchých doporučeních budete brzy zcela odlišný ve vnímání práce od rána do odpoledne. Budete překvapeni, kolik toho můžete udělat za půl dne.