Pokud se člověk rozhodne přejít na správnou výživu , měly by být do základních jídel přidány dvě občerstvení. Neměly by být malé, ale zároveň je dobré uspokojit hlad. Existují různé možnosti pro snacking PP, navíc to může být buď jednoduchý pokrm nebo samostatný produkt.
PP - chutné a jednoduché občerstvení
Nejprve zvažte některé potraviny, které odborníci na výživu doporučují jako občerstvení:
- Dobrou volbou pro uspokojení hladu je sušené ovoce s výjimkou švestek. Jezte víc než pět kusů.
- Chcete-li rychle uspokojit váš hlad na jakémkoli místě, doporučujeme vám s sebou nést několik ořechů: mandle, lískové ořechy nebo vlašské ořechy.
- Perfektní občerstvení odpoledne odpoledne - zelenina a ovoce, s výjimkou banánů a hroznů. Nejlepší je vybrat si pár stejných druhů ovoce, například jablka nebo okurky.
- Mezi základní jídlo pro uspokojení hladů pomohou kyselé mléčné výrobky, ale měly by mít nízkou hodnotu kalorií.
Nyní zvážit jednoduché nádobí, které jsou připraveny v krátké době a z dostupných ingrediencí:
- Smoothies . Nápoje lze připravit ze zeleniny, bobulí, ovoce a bylin. Existuje obrovský počet receptů pro každý vkus. Jako sladidlo můžete použít trochu medu.
- Sendviče . To je vynikající volba pro organizaci občerstvení v práci. Mnoho lidí si myslí, že sendviče jsou škodlivé pro toto číslo, ale mohou být vyrobeny z užitečných produktů. Na bázi používejte chleby nebo celozrnný chléb . Vezměte plátky vařeného kuře, nízkotučného sýra, zeleniny a listů salátu.
- Projděte z lavash . Skvělá možnost občerstvení, kterou si můžete vzít s sebou. Lavash může být namazán s nízkotučným smetanovým sýrem nebo zakysanou smetanou. Pro výplň používejte nízkotučné maso, zeleninu, salát atd.