Abyste rychle vyčerpali nohy, můžete si koupit speciální zařízení, které se nazývají manžety na nohy pro výcvik na simulátorech. Jsou vyrobeny z kůže nebo hustého měkkého materiálu, uvnitř kterého musí být změkčující vrstva. Na manžetách je na suchý zip nebo kroužky, které je upevňují na nohách. Na vnější straně jsou připojeny závaží - pomáhají posílit zátěž na kotníku, boky a svaly lýtka.
Proč potřebujete manžety na nohou pro trénink?
Manžety jiným způsobem se nazývají vážící činidla, ale to neznamená, že mají hodně váhy. Díky manžety na nohou pro simulátory je snadné udržet vaše tělo ve tvaru, pomáhá vyvíjet dobrou reakční rychlost a zvyšuje skok. Pokud se používají k výcviku na simulátorech , pomohou zvýšit svalovou hmotu nohou a rukou.
Jaké druhy vážícího prostředku existují?
Existují dva typy vážících činidel: plnění (volně ložené) a lamelové. V současné době je první druh velmi sotva zastaralý - je to malý pytel, který je šit z husté tkaniny a písek nebo sůl se nalévá uvnitř. V takových manžetách na noze pro simulátor nebude možné regulovat hmotnost, a proto je vhodná pouze pro ty, kteří mají pevnou zátěž. Při vážení destiček máme kapsy s deskami, s nimiž můžeme nastavit zatížení.
Sportovní manžety nejsou příliš těžké, jejich průměrná hmotnost je asi 0,5 kg až 2, u profesionálních sportovců je hmotnost vážících činidel až 5 kg.
Jak vybrat hmotnost manžety pro nohy pro výcvik na simulátorech?
Hmotnost manžety se vybírá na základě individuálních charakteristik a výkonového programu. Je třeba si uvědomit, že pokud zvolíte nesprávnou hmotnost, může to vést k nesprávnému výkonu cvičení ak porušení technologie stávek. Po konzultaci s trenérem nejlépe odložte manžety.
Jak používat váhy?
Aby bylo trénink úspěšný, je nutné měnit hmotnost zátěže a zároveň ji snížit nebo zvýšit, závisí to na zatížení. Mějte na paměti, že nemůžete narůstat váhu, je lepší postupovat postupně.
Manžety se používají k vývoji například síly nárazu, nikoli k budování svalů, což je důvod, proč byste neměli mít příliš váhu. Lidské tělo dokonale vnímá všechny nové zátěže, proto se nemusíte bát změn.
| | | |
| | | |
