Kolagen patří k bílkovinám a hraje velmi důležitou roli v lidském těle. Jedná se o strukturní protein, který váže buňky a tím zajišťuje pevnost tkání. Síla vašich kostí, chrupavky a vazy závisí na tom a různé typy kolagenu převládají v každé tkáni, všechny se tvoří. 3. Typy I a III se nacházejí v vazy a kosti a v chrupavce kloubů - typu II. Kolagen pro klouby je k dispozici v tabletách a užívá se vnitřně.
Jaké produkty obsahují kolagen?
Samozřejmě si můžete koupit speciální léky nebo kapsle v lékárně, které strávily značné množství, a můžete dosáhnout stejného terapeutického účinku mnohem úspornějším způsobem. V každém obchodě s potravinami se prodává obyčejná želatina v pytlích, což je stejný kolagen, pouze hydrolyzovaný. Získává se tepelným ošetřením zvířecího kolagenu. Přidáním do jídelníčku s želatinou získáte stejné prospěšné vlastnosti kolagenu jako při použití speciálních drahých komplexů. Kromě toho je ovocná želé skutečná léčba, která nejen zvýší vaši náladu, ale také pomůže posílit klouby. A pokud používáte 5 g želatiny denně po dobu 5-6 týdnů, pokožka se výrazně zlepší, stane se pružnější a hladší.
Použití kolagenu
Denní norma kolagenu se určuje podle toho, jak žijete. Pokud vaše tělo zažije velkou fyzickou námahu, jako je kulturistika nebo posilování, pak budete potřebovat asi 10 gramů kolagenu denně v kapslích nebo želatině. Kolagen můžete vypít 1 nebo 2 krát denně, ředěním suchého prášku vodou nebo přípravou želé. Jeho použití je naprosto bezpečné, protože tento produkt má přirozený původ a je připraven z kostí a chrupavky zvířat.
Pokud vaše trénink není tak intenzivní, budete mít 5-7 gramů denně.
Výrobky pro výrobu kolagenu
Naše tělo dokáže vyrábět samotný kolagen a pro stimulaci tohoto procesu je nutné některé potraviny zahrnout do stravy.
Tento seznam zahrnuje ryby, zejména lososa a losos. Jiné mořské plody, také budou mít prospěch, ačkoli, bohužel, často ozdobit pokrmy z nich nebude fungovat kvůli vysoké ceny. Ale kelp (mořské kale) se prodává v každém obchodě s potravinami a je k dispozici pro jakoukoliv peněženku.