Lyžování je velmi užitečné pro zdraví, umožňuje trénovat vytrvalost, dýchání a fyzickou zdatnost obecně. Pro začínajícího lyžaře v jakémkoli věku musíte správně určit zatížení, s přihlédnutím k rychlosti pohybu, vzdálenosti a atmosférických podmínek. Při teplotě vzduchu pod 20 stupňů byste neměli chodit na lyžařský výlet. Nejdříve stačí projít jedním tréninkem 5 km, nesmí trvat déle než hodinu s frekvencí 2-3krát týdně. Chcete-li zvládnout lyžařské dovednosti, musíte zvolit ne strmé svahy, s rovným povrchem a odpovídající úrovní přípravy pro druhy chůze na lyžích.
Jaké jsou různé druhy lyžování?
- Pohled, který je nejvhodnější pro vstupní úroveň, když je jeden krok nohou jedním tlakem s hůlkou.
- Další způsob chůze zahrnuje současný krok s odporem.
- Technika, kdy se provádí jediný tisk ve dvou krocích, je složitější a vyžaduje určité zkušenosti s manipulací s lyží .
- Typ lyžařské chůze s proměnnými dvoudobými a těsnými holemi je považován za nejobtížnější.
- Současná demontáž, když dojde k pohybu pouze v důsledku odpuzování holemi.
Chůze s bruslí na lyžích
Forma chůze získala své jméno od podobnosti pohybů, napodobující bruslení. Tato technika byla původně zamýšlena jako způsob, jak se naučit provádět otáčky s překročením a tlačením palicemi v posuvném kroku. Ale s nástupem plastových lyží se forma chůze stala plnohodnotnou technikou, která umožnila vyvinout poměrně vysokou rychlost lyžování.
Existují následující typy hřebenů:
- současný kurz;
- současný dvoudobý provoz;
- současný jednočinný provoz;
Metodou chůze je zatlačit okraj posuvné lyže stranou, přenášet váhu na jiné lyže. Potom proveďte podobný pohyb na druhé noze. Mezi kroky v cyklu této techniky nejsou žádné přestávky. Když je otočení provedeno, ruce aktivně pracují, pokud to umožňuje zvolená technika. Přitahování rukou by mělo probíhat současně nebo střídavě v závislosti na sestupu a dynamice nohou.
Bez ohledu na úroveň dovedností a způsob lyžování je klíčem k úspěchu také kompetentní výběr lyží, lyžařské boty a správná příprava vybavení pro vyjížďku na sněhu.