Banán je nejen chutné ovoce, které je docela uspokojující, ale také neuvěřitelně užitečný dar přírody, který obohacuje lidské tělo potřebnými vitamíny a minerály. Mohu zahrnout banány do diety? Jak může toto ovoce pomáhat sportovcům? Toto a mnohem více se naučíte z našeho článku.
Banana - složení a užitečné vlastnosti
Navzdory skutečnosti, že jsme zvyklí na ošetřování banánů jako ovoce, odborníci tvrdí, že je správnější nazývat tuto pochoutku bobule. Není však důležité, na jakou třídu rostlin tento nutriční produkt patří. Takže, jaké jsou výhody banánů?
Banán je skutečný sklad užitečných látek. Jen jeden banán bude obsahovat až 500 mg draslíku - a to stačí k normalizaci tlaku a regulaci rovnováhy tekutin v těle. Kromě tohoto užitečného minerálu obsahuje každé ovoce vápník, sodík, hořčík, železo a fosfor, stejně jako množství vitamínů - A, B1, B2, B3, B6, B9, E a PP.
75% banánů se skládá z vody, 20% cukru a zbývajících 5% tvoří zbytek - vlákno , škrob, pektiny, dusíkaté látky a organické kyseliny.
Je také zajímavé, že jedním ze složek složení banánů je efedrin - látka, která může ovlivňovat centrální nervový systém (CNS) a činí osobu shromážděnou, zodpovědnější, zaměřenou.
Banány jsou jedním z nejkvalitnějších plodů: obsahují 90 kcal na 100 g buničiny. Proto přes to, že banány jsou užitečné pro organismus, stojí za to omezit používání těchto plodů. Bez poškození snižování hmotnosti lze banány konzumovat pouze ráno, a nejlépe - nikoliv v přílohách na snídani nebo oběd, ale jako samostatné jídlo.
Jaké jsou výhody banánů pro sportovce?
Pro osobu, která se aktivně podílí na sportu, je nejdůležitější vlastností banánu vysoký obsah draslíku. Tento prvek je nedílná součást nezbytná pro proces svalového vývoje. Když sportujete a jíte banány, můžete vidět nárůst svalové tkáně mnohem rychleji než bez ní, jiná je stejná.
Proto je otázka, zda jsou banány užitečné pro svaly, jedinou skutečnou odpovědí - ano, jsou velmi užitečné. Pokud je vaším cílem vytvořit krásné tělo, pak paralelně s tréninkem by měl zahrnout do svého plánu a použití banánů. Nedělejte si to - jen se ujistěte, že banány jsou vždy po ruce a můžete s nimi uspokojit hlad.
Jak užitečné jsou banány po tréninku?
Chcete-li zjistit, zda je banán užitečný po tréninku, je třeba nejprve obrátit na procesy, které se v těle objevují. Tělo ztratilo mnoho energie, svaly jsou zraněny a potřebují okamžité oživení.
Pokud po tréninku nic není, tělo bude aktivně trávit tuk a svalovou tkáň při zotavení. To je užitečné pro ty, kteří chtějí v krátké době snížit váhu, ale je to pro ty, kteří pracují na budování svalů, nežádoucí. V této kategorii lidí, obzvláště v případě těžkých břemen, byste měli po tréninku rozhodně jíst banány a nejlépe - s tvarohem nebo jinými bílkovinnými výrobky.
Kromě toho mnoho sportovců, kteří vyžadují vysokou úroveň energie, pravidelně konzumují banány před tréninkem - a to je také velmi užitečné, protože tělo bude mít dostatek energie po dlouhou dobu, což je zvláště důležité pro ty, kteří se cvičí aerobním.