Ze stránek lesklých časopisů se na nás podívají hvězdové maminky, které se zdály, že nemají čas vyjít z mateřského domu, protože už ztratili váhu a vyčerpali ztracené žaludky. Nicméně lékaři varují: bezpečné ztráta hmotnosti po porodu během krmení znamená ztrátu ne více než dva kilogramy hmotnosti za měsíc. V opačném případě může dojít k přerušení laktace, což velmi poškozuje dítě v nejbližších stádiích života. Ale tyto dvě kilogramy stojí za zlato. Takže se dostaneme k věci!
Vylučujeme "zbytečnost"
Vaše rychlá chuť k jídlu, samozřejmě kvůli kojení, ale laktace také přijímá kalorie a hodně. Nejíst tuku, protože zdánlivě, že vaše mléko bude více výživné. Z jídelníčku by měla být vymazána vše, co není pro dítě užitečné a nezbytné, a také ubližuje procesu snižování tělesné hmotnosti:
- bílá mouka a cukr - žádné použití, pouze kalorie;
- smažené a mastné - potřebujete tuk, jinak bude nervový systém (a už je to neklidný) rozrušený, ale stane se to nejen ve vepřové pečeně, ale také v rybách, olivovém oleji a oříšcích;
- polotovary a konzervační přípravky - z nich je nejen překládána nadbytečná hmotnost , ale také alergie na novorozence;
- soda a paketové džusy obsahují spoustu cukru, nahrazují je ovocnými nápoji, kompoty a čistou vodou;
- dodržujeme principy frakční výživy, proto také normalizujeme náš metabolismus.
Pohyb
Řekněte, jak zhubnout při kojení a nemluvě o fyzické aktivitě je nemožné.
Bez ohledu na to, jak jste zaneprázdněni novými příjemnými potížemi, absolutně každá žena najde 15 minut na to, aby si ji mohla nabít, a hrát si s dítětem může být hnusný a trénovat s ním. Dále se doporučuje, aby děti i jejich matky chodily na čerstvý vzduch. A pokud budete pozorovat všechny výše uvedené typy fyzické aktivity, začnou se tahat kilogramy, věřte mi.