Často příčinou poporodní deprese a nespokojeností žen s jejich vzhledu je výrazná změna postavy a zejména vzhled viditelného okolního břicha. To je zcela přirozené, protože pro snížení dělohy a jejího návratu do původního stavu je nutný určitý čas, který je obvykle až 40 dní.
Navíc se během těhotenství na břišní stěně každé ženy položí poměrně tlustá tuková vrstva, určená k ochraně nenarozeného dítěte před účinky různých vnějších faktorů. V tomto ohledu, většina mladých matek po porodu, vzniká otázka, jak přinést žaludek v pořádku. V tomto článku vám o tom řekneme.
Jak jíst, abyste se rychle zbavili břicha po porodu?
Abyste co nejrychleji obnovili svou starou postavu, musíte upravit každodenní stravu. Vraťte břicho a další části těla do formy po porodu vám pomůže s takovými doporučeními, jako jsou:
- v té době vyloučit ze stravy vyprážené a uzené pokrmy. Kuchař pro pár, vaříme nebo vaříme;
- minimalizovat spotřebu chleba a jiných výrobků z mouky;
- snažte se vyhnout zmrzlině a sladkosti. Také odmítněte přidávat cukr k čaji;
- nahradit majonézu se zakysanou smetanou;
- při vaření nepoužívejte máslo, vyměňte je za mléko nebo použijte olivový olej;
- jíst často, ale v malých částech;
- Nedělejte občerstvení. Dokonce i malá hrstka ořechů nebo slunečnicových semen, která se mezi jídly jedí, může mít velmi negativní vliv na vaši postavu.
Jak efektivně odstranit chabý břicho po prvním nebo druhém narození?
Kvůli zvláštnostem struktury ženského těla se kůže na břiše mladé matky po narození dítěte často stává mdlá a prochází. K nápravě situace nemusí stačit jediné přizpůsobení výživy, je třeba dělat gymnastické cvičení.
Těžké fyzické zatížení během ozdravení od porodu až po mladé matky je velmi odrazeno, takže okamžitě nechodíte do posilovny a nevystavujte se vyčerpávajícímu tréninku. Během tohoto období stačí jednoduše chodit denně s drcením v parcích a parcích po dobu nejméně 2 hodin, protože to nejen pomáhá zhubnout, ale je to neuvěřitelně užitečné pro dítě.
Přibližně 6-8 týdnů po přirozeném porodu začne mladá matka začít cvičit. Chcete-li obnovit pružnost na kůži žaludku a odstranit "sáček" tvořený po dodání, vám pomůže takový komplex jako:
- Lehněte si na zádech na podlaze nebo jiném tvrdém povrchu, ohýbejte kolena a připojte ruce a hodte je za hlavu. Alternativně přetáhněte každé koleno na opačné koleno a zároveň držte zadní stranu nehybného. Cvičení opakujte nejméně 20krát na každé straně.
- Pokud zůstanete ve stejné pozici, zastavte všechny možnosti.
Jemně zvedněte a sejměte trup. Udělejte to alespoň třikrát. - Postavte se, nastavte nohy na šířku ramen a dvakrát se opírejte v každém směru a držte si záda rovně.
- Za čtvrthodinu otočte masážní hula-obruč.
Konečně, pokud se všechna tato opatření ukázala jako neúčinná, odstranění napnutého břicha po porodu vám pomůže takovou operaci, jako je abdominoplastika. Tento chirurgický zákrok je spíše obtížný, ale pomáhá dosáhnout ideálního čísla v co nejkratším možném čase.