Vnitřní svět člověka je plný různých pocitů a zkušeností a někdy emoce mají přednost před racionálním spojením. Někteří lidé vědí, že je lepší vyčkat na bouři, počkat, až se duchovní vášně ustoupí a opět se budou moci rozumně rozumět, ale pro jinou kategorii lidí je velmi důležité ovládat emoce, aby nedošlo k rozbití palivového dříví ve stavu ovlivnění. Jak je možné to udělat a může člověk podmanit náhlé pocity? Na toto téma budeme mluvit.
Emoce a pocity člověka
Naše vnitřní zkušenosti jsou druhem signálu o tom, zda jsou naše potřeby uspokojeny. O tom, co se nám líbí nebo se nelíbí, budou naše emoci nutně říkat. A v mnoha případech se vše, co zažíváme ve sprše, je často zobrazováno na naší tváři. Když jsme smutní nebo v dobré náladě, rozzlobení nebo dokonce ve spěchu - všechno to všimne ostatní a vezme v úvahu. Proto každý člověk by měl mít alespoň minimální informace o tom, jaké pocity a emoce jsou.
Jeden známý vědec nazvaný Izard vytvořil klasifikaci toho, jaké pocity nejčastěji zažívá osoba, nebo spíše - uvedla své hlavní emoce:
- radost - tato emoce odráží uspokojení jakékoli potřeby;
- zájem - pozitivní stav, který podporuje získávání nových znalostí a dovedností;
- utrpení je negativní emoce, která odráží nemožnost uspokojit tuto potřebu. To proudí na pozadí nějakého stresu;
- hněv nebo hněv jako emocí je negativní pocit, který může vzniknout náhle a stát se vlivem v důsledku výskytu určité překážky na cestě k uspokojení potřeby;
- pohrdání je negativní emoce, která vzniká v mezilidských vztazích a je generována, když existuje divergence zásadních názorů a postojů, které jsou předmětu prezentovány jako nízké a nejsou v souladu s morálními normami;
- překvapení - emoce, která není jasná v pozitivním nebo negativním smyslu, který je charakterizován zastavením a potlačením všech předchozích emocí a objevováním zájmu o objekt, který soustředil pozornost;
- strach - negativní stav, ve kterém tělo obdrží signál o možném ohrožení života a zdraví;
- hanba je negativní emoce plynoucí z realizace vlastní neschopnosti, stejně jako rozpor mezi očekáváními druhých v chování a vzhledu.
Funkce pocitů a emocí také hrají obrovskou roli v životě každého člověka. Pokud se chcete dozvědět, jak je spravovat, je důležité vědět, proč potřebujeme tyto nebo jiné z našich zkušeností:
- Motivační a regulační funkce - naše emoce vytvářejí určitou motivaci a vybízejí nás k některým činnostem a činnostem. Někdy emoce nahradí naši mysl a diktují naše chování.
- Komunikační funkce - vyjadřuje se schopnost emocí odrážet náš duševní a fyzický stav. Díky této funkci můžeme pochopit, kdy se partner rozhněvá, když je v dobré náladě atd. Velmi často pomáhá navázat kontakty se zahraničními občany.
- Funkce signálu - vztahuje se na vše, co se běžně nazývá výrazem obličeje, gestami a pantomimy. Je to derivát komunikační funkce, ale podrobněji studuje způsoby neverbální komunikace.
Vyjádření pocitů a emocí se někdy děje tak rychle, že nemáme čas dělat nic a zamaskovat to, co se děje v našich srdcích. A pokud ve vašem životě existují situace, kdy je nutné udržet sebekontrolu, pak je na čase myslet na takovou dovednost jako ovládání emocí.
Správa emocí a pocitů
V otázce: "Jak se naučíte ovládat své emoce?" Psychologie je opravdový a důležitý asistent. Emocionální stavy se často stávají prvním znakem přítomnosti duševní nemoci. Abyste se nestali pacientem neurosublinové kliniky, je lepší se naučit sami předem. Existuje několik způsobů, jak to provést:
- Použijte svou představivost jako plátno. Pokud během obtížných vyjednávání najednou chcete v rozhovoru spustit sešívačku - udělejte to! Ale duševně! Nakreslete trajektorii letu a okamžik nárazu na hlavu osoby, která vás obtěžuje. Emotika okamžitě zmizí.
- Pokud diskutujete o nepříjemných věcech, představte si, že kolem vás je pevná zeď, přes kterou neprostupuje negativní energie partnera. Jsi tam teplý, milý a útulný.
- Nakreslete na papíře. Pokud vás emoce přemohly v práci, můžete nakreslit to, co se objeví nejdřív v hlavě, nechat vodítko roztrhat papír, stínovat obraz silou a nakonec rozlomit list, rozpadnout a odhodit ho.
- Naučte se cvičit své pocity pomocí následujícího algoritmu:
- Rozpoznejte své emoce. Pamatujte, že existují smíšené pocity, které jsou poprvé těžko pochopitelné;
- Uvědomte si, že jste zvládli tuto nebo ty emoce;
- analyzovat, co to způsobilo. Možná jste se rozhněvali na šéfa a vyrazili zpět jen proto, že káva nebyl v ten den chutný;
- Představte si, jaká bude vaší reakce na emoce, a snažte se jí předem zabránit, aby se ve vaší podobě předem promýšlela.
Pokud vážně přemýšlíte o tom, jak se naučit ovládat své emoce, budete muset zásobit spoustu trpělivosti. Naše emoce jsou okamžitou reakcí, která je velmi obtížná. Vyzkoušejte před zrcadlem, brouste a pracujte na výrazu obličeje. A váš vnitřní stav nebude mít žádný vliv na váš vzhled. A o něco později, emoce vás přestanou bát, řídí vás.