Dnes jsou cvičení navrženy pro jakoukoli část těla a dokonce i pro obličej. Nicméně, jak je snadné odhadnout, celá tvář je charakteristická pro ty, kteří mají problémy s nadváhou, což znamená, že nelze vyřešit tuto otázku samotnými cvičeními. Jaké postupy pro snížení hmotnosti jsou účinné?
"Dieta pro ztrátu hmotnosti" a další super-nástroje
Při procházení Internetu můžete snadno najít dietu pro hubnutí, dietu pro břišní ztrátu hmotnosti a dietu pro hubnutí rukou. Obecně platí o stravě pro kteroukoli část těla. A to navzdory skutečnosti, že vědci již dávno prokázali: místní spalování tuků je nemožné! Nemůžete zhubnout jen v žaludku nebo jen v obličeji, stejně jako se nemůžete lépe jen v hrudníku nebo v telatách. Proces distribuce tělesného tuku je geneticky stanoven a nemůžete jej měnit, stejně jako ovlivnit vylučování tuku v určitých oblastech. Ve skutečnosti jsou všechny diety pro určité části těla jen odlišné varianty stejné nízkokalorické stravy určené pro ty, kteří prostě nechtějí porozumět procesům probíhajícím v jeho těle.
Podobný trik je gymnastika pro hubnutí. Ve skutečnosti existují vynikající cvičení, které mohou tónovat svaly na obličeji a dát jim jasný obrys. Ale nevedou k zmizení tuku, to znamená ke ztrátě hmotnosti.
Tuto jednoduchou pravdu prokáže každá osoba, která se pokusila odstranit tuk na břiše pomocí cvičení v tisku. V důsledku dlouhých povolání se pevně utváří pevný svalnatý korzet, ale není viditelný pod tukovou vrstvou, která nevychází z takových cvičení. Profesionální kulturisté mají zvláštní koncept - "sušení". Jedná se o stravu na bílkovinných potravinách, během kterých člověk ztratí přesně tukovou vrstvu, proč se svaly krásně objevují na těle. To je důvod, proč cvičení pro rychlou ztrátu hmotnosti na obličeji neexistuje, protože cviky ovlivňují svaly, nikoli tukové usazeniny.
Stejně tak masáž pro obličej pro práci na hubnutí. Je schopen vykreslit obrys, přinést krev, tónovat, ale proti tuku je to zbytečné. Proto, pokud máte bradavé tváře nebo dvojitou bradu, měli byste se vypořádat s celkovou změnou ve stravě a cvičení a poplatek za ztrátu hmotnosti obličeje je jen pro utažení kůže a tón vaše svaly.
Cvičení pro ztrátu hmotnosti
Abyste mohli své svaly obličeje rychle vrátit do normálu, musíte každodenně cvičit ráno a večer:
Cvičení pro utažení líc
- Otevřete široký ústa, vylepšete jazyk, cítíte napětí po dobu 7 sekund. Potom vyjměte jazyk a sklopte rty trubicí. Počkejte 5 sekund. Zavřete ústa a jen vytlačte zuby.
- Neodstraňujte rty, natahujte je co nejširším úsměvem.
- Nafoukněte tváře, přidržte je 10 vteřin a uvolněte svaly.
Cvičení z nasolabiálních záhybů
- Úsměv, zvedání koutů vašich rtů. Ukončete 30 sekund.
Cvičení pro svaly brady
- Sedět s rovným zadem, zvedněte osobu a zatlačte dolní čelist směrem dopředu. Vytáhněte spodní ret do nosu po dobu 15 sekund. Pomalu postavte rty na své místo a uvolněte tvář.
- Sedět s rovným zadem, zvedněte osobu a zatlačte dolní čelist směrem dopředu. Hlava nakloní doprava. Vytáhněte dolní okraj do nosu po dobu 7 sekund. Opakujte pro levé straně. Pomalu postavte rty na své místo a uvolněte tvář.
Jak můžete vidět, tato cvičení nebudou trvat déle než 5 minut, a když je provedete bez toho, že byste na papíře udělali stopu, pak ještě rychleji. Najděte 10 minut denně pro svou krásu!