Když se podíváte na sebe v zrcadle a odtamtud se usmějete na štíhlou a úžasnou dívku, nejenže nálada se zlepší, zvyšuje se sebeúcta, ale uvědomujete si, že od zástupců silné poloviny lidstva nebudete mít propuštění. Chcete-li vytvořit krásnou, inteligentní postavu, existuje mnoho cvičení zaměřených na dosažení požadovaných výsledků. Jsou pod silou každé krásy - hlavním úkolem je chtít změnit k lepšímu a jít těžko k vašemu cíli .
Cvičení pro každý den pro dokonalou postavu
Za pouhý měsíc se můžete zbavit zbylých kilogramů po stranách, trochu propadlého břicha a výrazné celulitidy na nohou. Chcete-li začít se zapojit do komplexu cvičení pro ideální těsnou postavu, nemusíte čekat na otevření plážové sezóny a další věci, musíte změnit, především, pro sebe, své milované.
- Plece . Posaďte se rovně. Dýchat a narovnat ramena. Vydechujeme - snižujeme, spojujeme lopatky dohromady, současně protáhneme pravou ruku před sebou. Levá ruka držte za loket a přemístěte ho doleva. Trup nesmí být ohýbaný žádným způsobem. Udělej to stejné pro druhou stranu.
- Břicho . Položte ho na záda. Zavřu ruce za hlavu. Ohneme nohy a zvedáme je nahoru. Bedra se odtrhnou od podlahy. Svaly břicha jsou lepší k napnutí. Zvedání těla se protáhne hrudníkem nahoru, ale ne bradou. Krk by neměl být v napjatém stavu.
- Hýždí . Položte ho na záda. Skloněné na kolenou, přitahujeme k hrudi. Potom, aniž byste se dotýkali podlahy, zatáhněte je dopředu.
- Nohy . Klekali jsme, opírali se o jednu stranu na zadní straně židle nebo na míč pro fitness . Pro ideální postavu je toto cvičení prostě nenahraditelné. Vytáhněte pravou nohu na stranu a nezapomeňte vytáhnout ponožky. Naplnění svalů břicha a zad. Zvedáme nohu směrem nahoru, rovnoběžně s podlahou. Opakujte pro levou nohu.