Mnoho dívek si je jisté, že jejich problémy s váhou jsou důsledkem poruch metabolismu. Ve skutečnosti to není v žádném případě nejčastější problém, ale zlepšení metabolismu nikoho ještě neublížilo. S věkem se tempo všech procesů v těle sníží a energie, která by byla dříve použita k životu, začíná být odkládána do budoucnosti ve formě tukové tkáně. Pokud urychlíte metabolismus , může být tento proces zastaven.
Přípravky pro obnovu metabolismu
Vážné zotavení metabolismu v těle je nutné jen tehdy, pokud jste oficiálně diagnostikován hypotyreózou. V tomto případě ošetřující lékař provede vyšetření a předepíše léky pro vás. Nezávisle nebo na doporučení třetích stran k užívání léků je přísně zakázáno!
Pokud během vyšetření nemáte žádné závažné porušení, nemusíte užívat žádné léky ke zlepšení metabolismu.
Produkty pro obnovu metabolismu
Pokud si myslíte, že váš metabolismus je pomalý, zahrňte do stravy další potraviny, ve kterých příroda sama o sobě má funkci pro zvýšení metabolických procesů. Harm to nedělá přesně, ale ten účinek brzy zjistíte. Seznam těchto produktů zahrnuje následující položky:
- ovesná kaše;
- zázvor, kardamom, skořice;
- zelený čaj a káva bez cukru;
- krůta, játra;
- přírodní jogurt;
- vaječný žloutek;
- horká paprika;
- mandle;
- borůvka;
- špenát;
- losos.
Zahrnutím takových jídel do vaší stravy jistě uvědomíte, že zhubnete intenzivněji než obvykle.
Dieta k obnovení metabolismu
Během 2-3 týdnů můžete zejména aktivně používat výše uvedené produkty a pak v denním jídle plán obsahovat pouze 1-2 pozice. Metabolismus se spouští vždy, když jíte, takže musíte často jíst, ale postupně (přejídání, naopak, snižuje metabolismus). Dieta může být taková:
Možnost 1
- Snídaně - ovesné vločky, zelený čaj.
- Druhá snídaně je grapefruit.
- Oběd - polévka se špenátem, obilný chléb.
- Svačina - jogurt.
- Večeře - zeleninová guláš s krůtím.
- Před vstupem do postele - pohár 1% kefír se skořicí a zázvorem.
Možnost 2
- Snídaně - smažené vejce, káva.
- Druhá snídaně je napůl sklenkou borůvek.
- Oběd je součástí lososa se zeleninou.
- Snack - hrst mandlí.
- Večeře - játra s brokolicí na obložení.
- Před spaním - jogurt.
Možnost 3
- Snídaně - sendvič se slaným lososem, káva.
- Druhá snídaně je čaj se skořicí a zázvorem.
- Oběd je ovesné vločky s cereální polévkou.
- Snack - borůvka želé.
- Večeře - dušená krocan se zeleninou.
- Před odjezdem do zeleného čaje bez cukru.
Při jídle šestkrát denně v malých porcích zlepšíte váš metabolismus a díky takovým správným, lehkým a lahodným menu bude váš metabolismus jednoduše vynikající. Je důležité si uvědomit, že porce jsou pokaždé minimální - právě to, co se děje na malém talíři.
Jak obnovit metabolismus?
V některých případech je pouze nedostatečná správná výživa dostatečná k dosažení skutečných zlepšení. Je třeba připomenout další pravidla zdravého metabolismu:
vzdát se výrobků, které obsahují barviva, příchutě, příchutě, stabilizátory a emulgátory - jakékoliv "chemie";- v žádném případě nepřejívejte;
- pít nejméně 1,5-2 litrů vody denně;
- dává tělo nejméně půl hodiny denně zátěž, nebo se zúčastní jakéhokoli tréninku 2-3 krát týdně.
Pomocí těchto jednoduchých pravidel můžete snadno obnovit přirozený metabolismus a cítit se skvěle.