Grapefruit je vynikající způsob, jak zhubnout! Ale proč používat pro hubnutí je grapefruit, a nikoli jiný citrus? Grapefruitová strava je založena na tvrzení, že grapefruit obsahuje látky, které mají jedinečnou vlastnost spalování tuku.
Grapefruitová strava byla vytvořena na počátku 30. let dvacátého století. Tato strava je velmi populární a nazývá se také "hollywoodskou dietou", protože světové filmové hvězdy používaly grapefruitovou dietu pro rychlou a účinnou hubnutí.
Jaké je tajemství grapefruitové stravy?
Účinnost stravy s grapefrujem je, že tato strava pomůže ztratit 3-4 kg za jeden týden. Vzhledem k tomu, že dieta je docela bohatá na vitamíny B, C, P, D a obsahuje draslík a vápník, za krátkou dobu můžete ztratit správné množství nadměrné hmotnosti, a co je nejdůležitější, aniž by došlo k nejmenšímu poškození vašeho těla. Některá pravidla při dodržování této stravy: nejedzte po sedmi ve večerních hodinách a nepoužívejte dietu déle než 7 dní.
Grapefruity se doporučuje jíst na dezert po jídle, protože tento citrus pomáhá spalovat 50% kalorií konzumovaných a urychluje metabolismus. Také používání grapefruitu vede ke zlepšení práce střev, stimulující proces trávení a v důsledku toho dojde ke ztrátě hmotnosti.
Grapefruitová dietní nabídka:
1 den
Pro snídaně jíst 1 grapefruit, 2 tenké plátky šunky, kávu nebo čaj bez cukru.
Můžete jíst se zeleninovým salátem (250 g), ochuceným citrónovou šťávou a pro dezert můžete jíst grapefruit.
Na večeři si můžete dovolit vařené maso (150 g vlhkou hmotnost), zelený salát s citronovou šťávou (200 g), čaj s lžící medu.
2 dny
Druhý den začíná snídaní, která se skládá z grapefruitu a dvou vařených vajec. Snídaně se podává s nesladeným čajem nebo kávou.
Na oběd jíst jeden grapefruit a část beztučného tvarohu (150 g).
Večeří může být vařená ryba nebo ryba vařená na grilu (200 g), salát zelené zeleniny (150 g) a malý plátek černého chleba.
3 dny
Na snídani vařte dvě lžíce ovesné kaše, přidejte několik vlašských ořechů a nalijte nízkotučné jogurt. Dopřejte snídani s jedním grapefruitem.
Oběd na třetí den se skládá z grapefruitu a šálku zeleninové polévky (200 g) se dvěma ruskami.
Jezte vařené kuřecí maso (200 g) a dvě pečené rajčata. Večeře s šálkem zeleného čaje bez cukru. Před spaním si musíte jíst půl grapefruitu.
4 dny
Lehká snídaně ze čtvrtého dne stravy bude obsahovat sklenici rajčatové šťávy, vařené vejce, zelený čaj s plátkem citronu.
Na oběd jíst jeden grapefruit a salát z kapusty a mrkve oblečené v olivovém oleji. Můžete si dovolit jednu toast.
Večeře se může skládat z vařené nebo dušené neškrobové zeleniny (350-400 g). Zelený čaj. V noci jíst jeden grapefruit.
5 dní
Snídaně v pátý den grapefruitové stravy se skládá z ovocného salátu (grapefruit, kiwi, jablka) a neslazené kávy nebo čaje s citronem.
Na oběd - jeden pečený brambor a salát z rajčat a okurky (200 g).
Jezte hovězí kotlety (250 gramů) s pečenými rajčaty a sklenicí rajčatové šťávy. V noci jíst jeden grapefruit.
Na 6. a 7. dni si můžete vybrat ze seznamu výše uvedených možností.
O produktech
Pokud v procesu pozorování grapefruitové stravy existuje silný pocit hladu, můžete vypít šálek kefíru s jedním procentním obsahem tuku mezi jídly. Doporučujeme pít pouze čaj zeleně.
Interval mezi jídly by měl být pět hodin. Zahrnutí do stravy soli je zakázáno, protože sůl snižuje účinnost stravy. Také různé omáčky a koření jsou zakázány.
Chcete-li konsolidovat výsledek po jídle, stačí sledovat množství spotřebovaných kalorií. Potřeba monitorovat
Egg-grapefruitová strava
Existuje další verze grapefruitové stravy - jedná se o stravu s vajíčkem a grapefrujem. Dieta je vypočítána pouze na 3 dny a umožňuje ztrátu 1,5 kg.
Menu stravy s vejcem a grapefruitem:
Nabídka této stravy je velmi jednoduchá, je třeba na oběd a večeři jíst polovinu grapefruitu, dvě vařená vejce, plátek žitného chleba. Můžete vypít šálek čaje s citronem nebo kávou bez cukru.
Trochu monotónní, ale je to jen na tři dny!