Co je nezbytné pro vynikající život? To je pravda, energie, která vstupuje do našeho těla spolu s jídlem, které jíme. A to naznačuje, že bychom měli podrobněji brát v úvahu podrobněji, co obsahují sacharidy , v nichž jsou jejich produkty největší. Navíc je důležité připomenout, jakou hodnotu mají pro lidské tělo.
Které potraviny obsahují málo sacharidů?
Ti, kteří sledují toto číslo, vědí, jaká jsou cena produktů, ve kterých jsou sacharidy více, než potřebují. Samozřejmě, na jedné straně jsou potřebné pro svalovou hmotu, na druhé straně - jejich hledání je plné vzhledu nadměrné hmotnosti. Takže produkty s nízkým obsahem sacharidů jsou ideální pro příznivce aktivního životního stylu:
- Cukety . Nemůžu uvěřit, ale v jedné takové zelenině není více než 7 g sacharidů. A pokud milujete špagety, vyzkoušejte mouku, který nahradí tenkou nakrájenou cukinu.
- Květák . V tomto "nízkokalorickém škrobu" jen 5 gramů uhlohydrátů. Navíc tento výrobek obsahuje mnoho antioxidantů.
- Listová řepa . V jedné misce je 1 g sacharidů. Nezapomeňte, že je to ideální zdroj draslíku.
- Houby . 1 misku - 2 gramy uhlohydrátů. Mimochodem, všechny druhy hub dokonale chrání imunitní systém před viry a nachlazeními.
- Celer . 1 stopka - 1 g sacharidů. Také posiluje kosti a pomáhá tělu absorbovat vápník lépe.
- Cherry . Jedna malá miska s rajčaty obsahuje 6 g sacharidů. To je vynikající zdroj protinádorového antioxidantu.
- Marhule . Když jste jedli dva ovoce, nasytíte tělo 8 g sacharidů. A pomerančová buničina obsahuje hodně beta-karotenu.
- Jahody . 1 šálek - 11 gramů sacharidů. Pokud jste sladký zub, odvážně se opírajte o toto bobule, protože má nejméně cukru.
- Som . Ve složení této ryby vůbec nejsou uhlohydráty.
- Mleté krůty . V tom, stejně jako v předchozím výrobku, nejsou uhlohydráty.
Když mluvíme o tom, které potraviny obsahují nejmenší množství sacharidů, nemůžeme zmínit kuřecí stehno, vepřovou panenku, pečeně, máslo, vejce, tvaroh, tofu, trhavé a tekvicové semena.
Které potraviny obsahují mnoho sacharidů?
Takže uvedeme zdroje obsahu největšího množství sacharidů:
- bílý cukr (98 g sacharidů);
- med (81 g);
- marshmallow (75 g);
- rozinky (78 g);
- rýže (76 g);
- cookies (75 g);
- makarony, data, pšeničná mouka nejvyšší kvality (76 g).
- ovesné vločky, hrášek, fazole, pohanka (65 g).