Mnoho dívek vykrmuje chléb ze stravy kvůli hubnutí, ale to není vždy nutné. Pro milovníky celozrnného nebo okurkového bochníku je skvělá strava. Za prvé, takový chléb je plný složitých sacharidů a rychle satiates, za druhé, tělo aktivně uvolňuje hormon radosti z toho, který snižuje chuť k jídlu a chuť na sladké a tlusté. Na týden v takové stravě můžete zhubnout 2-3 kilogramy.
Chlébová strava - jaký druh chleba mám použít?
Celozrnný, černý, žitný chléb pro hubnutí - který si vyberete? Nejúčinnější celozrnné, které není tak snadné najít. Tento chléb má velmi zvláštní vlastnosti - ovlivňuje zdraví celého gastrointestinálního traktu a reguluje náladu. Navíc jeden kus má pouze 35-45 kalorií.
Hlavní věc, kterou by vaše strava neměla obsahovat, jsou koláče, bílý chléb, buchty. Ale chléb s otrubami pro hubnutí je velmi dobrý a může dokonce někdy nahradit celá zrna. Používejte různé odrůdy ve stravě tak, aby se chuť nudila.
Chléb pro hubnutí: denní strava
Chcete-li usnadnit navigaci v povoleném rozsahu, doporučujeme seznámit se s ukázkovým menu pro každý den:
- Snídaně : 2 kusy celozrnného chleba s tenkou vrstvou sójového sýra (tofu).
- Druhá snídaně : 1 tenký kus celozrnného chleba, sladké a kyselé jablko.
- Oběd : 2 plátky chleba, zeleninová polévka a 1/4 kuřecí prsa.
- Svačina : 1 plátek chleba s tenkou vrstvou avokáda nebo sýrem.
- Večeře : 2 plátky celozrnného chleba, salát z rajčat, zelí a okurky.
Kuřecí prsa může být nahrazena netukovými rybami, polévka může být připravena z různých zelenin a salát na večeři může být někdy nahrazen gulášem zelí.
Výhody a nevýhody stravy s chlebem
Taková nekomplikovaná strava má mnoho pozitivních aspektů, které z ní činí poměrně snadné a snadné, zvláště ve srovnání s komplexními výživovými systémy:
- nemusíte se vzdát sacharidů, což znamená, že jste vždy plní energie;
- téměř není potřeba vařit jídlo;
- není třeba počítat kalorie;
- výrobky jsou poměrně jednoduché, cenově dostupné a levné.
Chlebová strava může být pozorována dokonce víc než týden, ale maximálně 10 dní. Tato strava je nevyvážená a je užitečnější používat paralelně s ní i vitaminy. Nevýhodou je také skutečnost, že ne každý může sedět na takové stravě, protože celozrnný chléb je těžké najít na prodej, ne každý má rád, a co je nejdůležitější - toto menu se hodí na druhý den.