Běh a ztráta hmotnosti jsou dva neoddělitelné koncepty, protože toto fyzické cvičení je považováno za nejúčinnější v boji proti nadměrným kilogramům. Hlavní výhodou je skutečnost, že ho prakticky každý může použít bez rizika pro zdraví. Hlavní věcí je správné určení tempa a vzdálenosti.
Jak běží na hubnutí?
V tomto cvičení je mnoho výhod:
- Běh je dynamické cvičení, které zahrnuje téměř všechny svaly v těle.
- Běh je považován za jeden z nejlepších výcviků dýchání a srdce. Také urychluje metabolismus , který napomáhá spalování nadbytečných kalorií.
- Běh pomáhá zvyšovat efektivitu a také vám umožňuje utrácet spoustu energie.
Efektivní chod při hubnutí
Aby cvičení vedlo k dosažení požadovaných výsledků, je důležité dodržovat určitá pravidla:
- Školení by mělo být pravidelné a mělo by se konat nejméně dvakrát týdně.
- Úbytek hmotnosti při jízdě bude účinný, pokud vzdálenost není menší než 1-2 km. Během této doby zjistíte, zda vám takový výcvik vyhovuje, zda Vám přináší nepohodlí atd.
- Po měsíci se vzdálenost může zvýšit na 4 km. Pro mnohé v této fázi běh začíná přinášet skutečné potěšení.
- Chcete-li zvýšit efekt, můžete trénovat ve speciálním obleku, který podporuje zvýšené pocení.
- Pro efektivitu běhu je velmi důležité dodržovat správnou výživu: nejíst sladkou, mastnou a pikantní.
- Nezapomeňte na bilanci vody, protože během jízdy ztrácíte hodně vody. Ihned po tréninku se pití nedoporučuje, musíte počkat asi hodinu.
- Správně si vyberte boty a oblek pro běh, abyste se během tréninku nezranili.