Navíc několik lifhaků, které pomohou zpříjemnit a zrychlit smetáky.
Smoothies jsou milovaní mnoha, jen málo lidí je dělá doma, protože příliš mnoho úsilí a sklizeň.
Naše recepty a lhůty prokazují, že tomu tak není. Podle tohoto seznamu můžete nakupovat výrobky jednou, rozložit vše do balíků a poté do jednoho týdne vše, co je od vás požadováno, vložte obsah balení, který chcete, do mixéru. Bez čištění, měření správných složek apod.
Všechny níže uvedené recepty obsahují pouze 3 přísady a nemusíte ani potřebovat led, protože veškeré ovoce a zelenina jsou již zmrzlé. Stačí jen dát všechny ingredience do mixéru a přeměnit na homogenní hmotu při vysokých rychlostech.
1. Jahoda
Složení: 8 zmrazených jahodových bobulí, 1/2 šálky kefír nebo jogurtu, 1/2 šálku kokosu.
Můžete přidat 2 polévkové lžíce ovesné vločky, špetku skořice nebo bílkovinového prášku.
2. Zelený den
Složení: 1/2 šálku zmrzlé kučeravé zelí nebo špenát (předem nakrájené), 1/2 šálku kefír nebo jogurtu, 1/4 šálku vody.
Můžete přidat trochu kajenského pepře pro ostrost.
3. Královna Karibiku
Složení: 8 plátků zmrzlého manga (asi 3/4 šálku), 1/2 šálku kokosového mléka mletého do hladké, přidejte čajovou lžičku čajových semen a znovu promíchejte.
Můžete přidat muškátový oříšek, proteinový prášek nebo 2 polévkové lžíce kokosových čipů.
4. Banán
Složení: 1 zmrazený banán bez kůže, 2 polévkové lžíce arašídového nebo mandlového oleje, 2 lžíce kakaa, 1/3 šálku vody.
Můžete přidat kokosové hobliny, mandle, skořici, kokos, 2 polévkové lžíce ovesné vločky.
5. Apple
Složení: 1 zelené jablko (může být oloupáno, ale bez jádra), 1/2 šálku zmrzlého špenátu, 1 centimetr loupané kořenky zázvoru, 1/2 šálku vody.
Můžete přidat polovinu avokádové nebo limetové šťávy.
6. Oranžová
Složení: 1 bulharský pepř (nakrájený na čtvrtiny, odstranění semen), 1 oloupaný pomeranč, 1 polévková lžíce kokosového oleje.
Můžete přidat malý kajenský pepř nebo skořici.
7. Modrá magie
Složení: 3/4 šálku zmrzlé borůvky, 1 lžíce mandlového oleje, 1/2 šálku mandlového mléka.
Můžete přidat 2 lžíce kokosových lupínků, banánu, vanilkového extraktu, ovesné kaše, zázvor.
8. Ostrov ráje
Složení: 1 zmrazený oloupaný banán, 1/2 šálku zmrzlé kudrnaté zelí nebo špenát (předem nakrájené), 1/2 šálku kokosové vody.
Můžete přidat proteinový prášek, hrst mandlí, 1/4 šálku zmrzlých borůvek.