Každý z nás ví velmi dobře: každé jídlo přinesené do práce z domova je mnohem chutnější než náhrobně řezaný salát v kuchařství. Kromě toho, pokud si vezmete oběd s sebou z domova, můžete ušetřit hodně.
Ano, ano, je to zachránit! Ačkoli v některých receptech a tam nejsou levné produkty, nezapomeňte, že téměř všechny jsou určeny pro několik porcí. To znamená, že jste si z níže uvedeného připravili něco, že si po celý týden poskytnete oběd na práci!
1. Sandwich Arnold Palmer
2. Salát z nudlí se sezamem a zázvorem
3. Sendvič s arašídovým máslem, nakládanými okurkami a bramborovými lupínky
Je připravena základní: olej je rozmazaný na chleba a na vrcholu jsou umístěny čipy, okurky a kus chleba - voila!
4. Salát s těstovinami a sušenými rajčaty
A pokud je to víc chutné s čerstvými a sušenými rajčaty!
5. Sendvič se salámem a smetanovým sýrem
Ideální pokrm, který bude vyhovovat jak vašemu vnitřnímu dítěti, tak exotickému milenci. Musí být připravena z hořčice v zrnech, chleba, jemně nasekaný salám, rukolou, smetanový sýr. Jeden plátek chleba rozmazaný s hořčicí, druhý - sýr. Uprostřed dát salám a rukkola. Nejvýhodnější je přepravovat takový sendvič v hustém papírovém sáčku.
6. Trojnohý salát s těstovinami
7. Zeleninový salát s tuňákem
Toto jídlo je ideální pro ty, kteří mají rádi zdravé jídlo, ale ne nadšení o celeru.
Složení:
- 140 g. tuňák;
- 2 šálky nakrájené červené nebo bílé zelí;
- ¼ šálku nakrájené cibule;
- 1 polévková lžíce. l. majonéza;
- 3 polévkové lžíce. l. přírodní jogurt;
- sůl;
- pepř.
Nakrájejte tuňku s vidličkou a smíchejte ji se zelím. Přidejte cibuli, majonézu a jogurt. Sůl, pepř podle chuti. Nejlepší je připravit salát najednou. V opačném případě nebude chuť tak jasná.
8. Salát s feta, pšenice a pomeranče
9. Sendvič s cizrnou
10. Salát z quinoa s třešněmi a sýrem Feta
11. Sandwich Caesar s krůty
12. Salát s těstovinami, kozím sýrem a rukolou
13. Brambory a brokolice s miso pastou
14. Smažte slaninou, salátem, rajčaty a avokádem
Je to téměř šaurum, jen mnohem užitečnější a chutnější. Zvláště pokud do něj přidáte avokádo. Připravte tento válec za 5 minut: smažte slaninu, jemně nakrájejte zbývající přísady a vše zabalte do pita chleba.
15. Salát s konzervovanými fazolemi a sýrem
Dokonalý proteinový oběd.
Pro plnění smíchejte citrónovou šťávu a olivový olej v poměru 1: 2, přidejte sůl a pepř. V misce rozdrobíme kozí sýr a nalijeme fazole. Vylijte přes obvaz. V případě potřeby můžete přidat šalotku, kopr nebo petržel.
16. Zelný salát s čočkou a marmeládou.
17. Sendvič se sýrem a jablkem
Pro chléb rozemletí tenkou vrstvu hořčice, na vrcholu - sýr, uprostřed - jablka. Ti, kteří si nepředstavují život bez masa, mohou přidávat plátek šunky nebo slaniny.
18. Salát s cizrnou, cherry rajčaty a sýrem Feta
Složení:
- ¼ šálku konzervovaných bobů;
- ½ šálku nakrájených rajčat ve čtvrtích;
- ¼ šálku nakrájené fety;
- 1 polévková lžíce. l. citronová šťáva;
- 2 lžičky. olivový olej;
- 1 lžička. sušená oregano;
- sůl;
- pepř.
Chickpeas se umyje a suší, smíchá s rajčaty, sýrem a dalšími přísadami.
19. Croissant se šunkou a sýrem
Z obvyklého nákupu croissantu můžete udělat kulinářské dílo. Kromě toho budete potřebovat:
- 2 lžičky. Dijonská hořčice;
- 2 plátky šunky;
- 2 plátky sýra;
- několik tenkých plátků hrušky;
- žerucha.
Nakrájejte kukuřičku na polovinu a namažte hořčicí. Další - salát, vrstva šunky, sýr, hrušky. Nahoru zakrýt druhou polovinou croissantu. Před jídlem může být trochu zahřát sendvič.
20. Quinoa se zelím
21. Sendvič s bílým fazolem a avokádovou pěnou
Pro výrobu pěny z fazolí je nutné:
- 1 plechovka konzervovaných bobů;
- 2 polévková lžíce. l. olivový olej;
- šťáva z poloviny citronu.
Všechny součásti jsou smíchány v jedné misce a rozdrceny (to je samozřejmě lepší, pokud to děláte s mixérem). Výsledná směs se rozšiřuje na jeden kus chleba, na špičkách z červené cibule, okurek, avokádo a rukolou. Pro ochutnání přidejte sůl s pepřem a přikryjte druhým plátkem chleba.
22. Salát se sýrem Feta, řepa, zelí a perličkovým ječmenem
23. Ban Bagnat (francouzský sendvič s tuňákovým salátem)
24. Pšenice se žampiony a pečeným tofu
Pšeničná zrna, pokud je to žádoucí, lze nahradit jakýmikoliv krupičkami. Chcete-li připravit jídlo, je třeba uvařit zrna, houby se smažou a smažou a tofu pečou. Všechny přísady jsou smíšené, ochucené sojovou omáčkou, olivovým olejem, bylinami, solí a pepřem.
25. Kuřecí sendvič
V dolní polovině bagety položte jemně nakrájené smažené kuřecí prsíčko, fazole a mozzarellu. Namočte sendvič s pesto omáčkou - směs olivového oleje, sušené bazalky, mozzarelly. Pokud je to žádoucí, přidávají se do sendviče rajčata nebo papriky.