Určitě, každý spravedlivý sex ví o důležité roli v lidském těle, kterou hrají vitamíny. Nedostatek vitamínů okamžitě ovlivňuje vzhled - kůže se začíná odlupovat, objevují se podráždění, stav vlasů a nehtů se zhoršuje. Abyste se vyhnuli těmto potížím, musíte vědět, jaké vitamíny jsou potřebné pro pokožku.
Dosud vědci důkladně studovali vliv šesti vitaminů na naše tělo: A, B, C, D, E, PP. Pokud tělo pravidelně přijímá komplex těchto vitaminů v požadovaném množství, pak je možné zapomenout na mnoho kožních onemocnění.
Nedostatek vitaminů na pokožku, vlasy a nehty může být určen následujícími příznaky: kožní peeling, lupy, vypadávání vlasů, křehké nehty, dermatitida a červené skvrny na kůži.
Pokud se pokožka na těle stává mizerná, znamená to, že tělo zpomaluje tvorbu kolagenu. Tyto věkové změny se bohužel nedají vyhnout žádné ženě. Ale k přesunu času jejich projevy a jejich zhoršení je možné pomoci vitaminu C. Jedná se o jeden z vitamínů potřebných ke zlepšení pokožky těla. Podporuje produkci kolagenu a činí pokožku pružnější a pružnější. Vitamín C se nachází v zeleni, zelí, lilku, bramboru, zeleném pepři, citrusu, rybízu. Nicméně s použitím přípravků obsahujících vitamín C byste měli být opatrní. Předávkování tímto vitamínem vede ke svědění na kůži, podráždění a výskyt červených skvrn.
Zlomené nehty, vypadávání vlasů a loupání kůže - tyto nepříjemné události naznačují nedostatek vitamínu A v těle. Je známo, že vitamín A se nachází v čerstvé zelenině a ovoci. Kromě toho se tento vitamin nachází v produktech živočišného původu - maso, mléko, vejce. Vitamín A odkazuje na vitaminy potřebné pro pokožku hlavy, nehty a vlasy. Chcete-li tělu dodat denní normu tohoto vitamínu, měli byste jíst 300 gramů mrkve denně, 2 lžíce rybího tuku nebo 100 gramů sušených meruněk.
Problémová kůže, přítomnost akné a akné - tyto potíže jsou pozorovány při nedostatku vitamínů E a B v těle. Tyto vitamíny jsou nezbytné pro krásnou pleť, protože přispívají k normalizaci metabolismu v těle a odstraňování toxinů. Vitamin E pomáhá také posilovat svaly lidského těla, což činí pokožku napjatější. Celozrnný chléb, luštěniny, vejce, obiloviny, mléko, řepa a hnědá rýže - pravidelné používání těchto produktů přispívá k saturaci těla vitamíny B a E. Mnoho žen trpí suchou pokožkou po 25 letech. Boj s suchou kůží pomáhá pravidelně užívat vitamín D. Jedná se o jeden z nezbytných vitamínů pro pokožku rukou, protože pomáhá saturovat pokožku vlhkostí. Také vitamin D posiluje vlasy a činí nehty méně křehké. Obsahuje tento vitamín v mořských plodech, vejcích a oříšcích.
Zbavte se podráždění pokožky, alergických vyrážky a mírných forem dermatitidy umožňuje pravidelné užívání potravin obsahujících vitamín PP. Mezi tyto produkty patří: droždí, maso, otruby, arašídy.
Mnoho moderních žen upřednostňuje pít speciální komplexy vitamínů pro pokožku. Takové komplexy jsou určeny hlavně po dobu jednoho měsíce. Jedna tableta denní dávka všech potřebných vitamínů, což eliminuje potřebu upravit denní stravu. Chcete-li koupit nejlepší vitamíny pro pokožku z celé řady různých komplexů, měli byste se poradit se svým lékařem. Zkušení specialisté však doporučují, že když se otázka "Co jsou vitamíny pro pokožku - přírodní nebo umělé?", Upřednostněte přírodní produkty.