Nikdo nebude překvapen, že hladké hubnutí pro hubnutí je velmi účinný nástroj. Jedná se o ovoce, džusy a některé další ingredience, které jsou šlehané v ledovém mísiči a v důsledku toho se změní v tlustý, lahodný koktejl, který je ideální pro stravu v horké sezóně.
Obsah kalorií hladkých
Prakticky každé ovoce má nízký obsah kalorií - od 20 do 80 jednotek, v závislosti na typu sto gramů. Když smícháte ovoce s ledem, ovocným džusem, někdy kefírem nebo přírodním jogurtem, obsah kalorií se velmi mírně zvyšuje. To je důvod, proč můžete bezpečně jíst tento nádherný, užitečný nápoj - pokud je nahradíte jídlem, máte jistotu, že ztratíte váhu.
Kromě toho jsou přínosy hladkých nápojů zřejmé: nejenom ztrácíte extra kilo, ale také získáte veškerou sílu přírody z přírodního ovoce.
Dieta na hladké
Diety s takovým nádherným zážitkem jsou mnohé, považují se za nejefektivnější:
- Expresní strava . Pokud naléhavě potřebujete ztratit pár kilo, stačí jíst jídlo ve prospěch smoothies pouze 2-3 dny. Smoothies mohou být připraveny z jakéhokoli ovoce, s přidáním kefír nebo jogurt. Hlavní věc pro toto vše - potřebujete pít pouze jednu lahvičku na jedno jídlo a jíst asi 5krát denně. Kromě hladkých látek je povoleno pouze voda v jakémkoliv množství.
- Dieta pro stabilní úbytek hmotnosti . To je věřil, že tam je smoothies na snídani. Pokud je však nahradíte večeří, bude mnohem užitečnější. Dietní strava může být následující: snídaně a oběd vás, jak chcete, ale tady je občerstvení a večeře - je to přísně hladké (nejlepší je ovoce, jeden je zeleninový smoothie). V takovém případě už v prvním týdnu ztratíte několik liber a můžete jíst i nadále, dokud nedosáhnete požadované značky.
Nejpohodlnější je, že tyto metody ztráty hmotnosti nepoškodí vaše tělo, ale pomůže jim: obohatí se o vitamíny, mikroelementy a vlákniny.
Recepty na hladké hubnutí
Pokud nevíte, jak připravit smoothies, je čas se učit, zejména proto, že v tomto procesu není absolutně nic komplikovaného. Jediným povinným pravidlem je, že absolutně potřebujete mixér. Nezapomeňte, že stravovací sušenky vylučují přítomnost banánů!
- Smoothies s jogurtem : bobule + oranžová. Vezměte si sklenici borůvek nebo rýží, sklenici pomerančového džusu a sklenici přírodního jogurtu bez cukru a přísad. Smíchejte všechny přísady do mixéru. Hotovo!
- Smoothies s jogurtem : jahody + klíčky pšenice. Vezměte sklenici 1% kefír, pol poháru přírodního jogurtu bez přísad, 5 velkých jahod, pár lžiček pšeničných klíčků, lžíci medu. Mixujte v mixéru. Hotovo!
- Smoothies s tvarohem : hruška + špenát. Odřízněte pár šťavnatých hrušek, pár sklenic špenátových listů a přidejte k tomuto nízkotučnému tvarohu. Mixujte v mixéru. Hotovo!
- Dýňové smoothies : dýně + meruňka. Odstraňte 6 meruněk
kosti, přidáme podobné množství nakrájené dýně a tolik sekaných mangů. Nalijte 1,5 šálku mrkvové šťávy, promícháme v mixéru. Hotovo! - Zelené smoothies : kiwi + brokolice + špenát + jablko. Jemně nakrájejte 4 brokolicové květenství, pár oloupaných kiwi, velké zelené jablko, hrst špenátu. Přidejte šťávu z ananasu nebo jablka, promícháme v mixéru. Hotovo!
Vzhledem k tomu, že je hladké nápoje velmi jednoduché, žádná strava z takového jídla nebude od vás trvat hodně času. Toto je ideální jídlo pro léto, které vám pomůže cítit se skvěle, pít tělo vitamíny a co je nejdůležitější - neustále snižovat váhu nebo udržovat ji na požadované značce.