Někdy, když je dítě přivedeno do školy, mohou rodiče zapomenout na takovou složku svého životního stylu jako režim. Dítě by mělo být každodenní rutinou, aby byla zajištěna bezpečnost jeho zdraví. Každodenní rutina moderních školních dětí se může lišit podle věkového kritéria, změny, ve které studuje, a stavu zdraví. Veškeré nuance kompilace každodenní rutiny budou vysvětleny v tomto článku.
Co bude zahrnovat režim dne?
Režim dne je povinný:
- vysoce kvalitní potraviny;
- fyzická aktivita;
- školení;
- dodržování hygienických norem;
- spát.
Napájení
Dítě musí jíst pětkrát denně. Stravování zahrnuje: snídaně, oběd, odpolední občerstvení, večeře a druhou večeři. Všechna jídla by měla být výživná a zdravá. Pokud jsou snídaně, obědy a večeře připraveny na plné jídlo, pak občerstvení a druhá večeře mohou obsahovat ovoce, ovoce, kefír, čaj, džus.
Význam denního režimu pro školáky, pokud jde o stravování, je kolosální. Dítě by mělo jíst současně - to zajišťuje normální fungování gastrointestinálního traktu. Výživa nemůže vést k závažným onemocněním, jako je například gastritida nebo peptický vřed.
Fyzická aktivita
Pod fyzickým stresem pro žáky rozumí: provádění ranních cvičení a cvičení mezi rozhodnutím domácího cvičení, aktivními outdoorovými hrami a procházky na čerstvém vzduchu. Stupeň zatížení se liší podle věku. U nemocných dětí to upravují odborníci.
Školení
Lidské biorytmy poskytují dvě období aktivní pracovní kapacity - čas od 11:00 do 13:00 a od 16:00 do 18:00. Pro tyto biorytmy by měl být vypočten plán výcviku a doba domácí úkoly dětí.
Dodržování hygieny
Aby si udržel stav svého vlastního zdraví, musí být dítě zvyklé na dodržování hygienických norem. Mezi ně patří ranní záchod, který zahrnuje péči o tělo a péči o obličej a večer, kdy se dítě kromě péče o ústní dutinu musí sprchovat. Dobré vzdělávací návyky by měly zahrnovat mytí rukou před jídlem a po návštěvě ulice.
Dream
Režim školního dne by měl být organizován tak, aby usnul a současně se probudí. To dává dítěti možnost plně spát, snadno se probudí a během dne bude aktivní a upozorní. Zdravý spánek pro dítě trvá 9,5-10 hodin.
V tabulce se zobrazí přibližný režim dne studenta. Rozdíly v grafech jsou dány věkovými charakteristikami dětí.
Junior High School Day Mode
Správný režim dne pro žáky základní školy zahrnuje méně hodin pro domácí úkoly. Vznikající čas by měl být přidělen fyzické aktivitě, která je pro děti v tomto věku stále nezbytná. Maximální doba sledování televize pro žáky středních škol je 45 minut. Nervový systém dětí by neměl být silně zatížen, protože ještě není dokonalý.
Den staršího studenta
Školáci mají své vlastní zvláštnosti při organizaci dnešního režimu. Hormonální poruchy a velká duševní zátěž také vyžadují odpočinek a relaxaci mezi lekcemi a domácími úkoly. Odpočinek pro děti by neměl být pasivní. Bude užitečné jednoduše změnit typ činnosti, například mentální zátěž, která má nahradit fyzickou zátěž.
Děti, které začínají ve věku 10 let, by měly být stále častěji zapojeny do povinností v domácnosti. Tento odstavec,
Režim dne, kdy žáci školí ve dvou směnách
Trénink ve druhé směně znamená mírně odlišnou organizaci školního dne. Takže dítě vykonává domácí úkol ráno, půl hodiny po snídani. Tato doba práce v domácnosti mu dovoluje uvolnit ho na dlouhou procházku na čerstvém vzduchu před školou. Před školou by dítě mělo mít oběd a ve škole - jíst svačinu. Večer se nedoporučuje dělat lekce, protože tělo nemůže fungovat normálně. Doba přidělená na pomoc rodičům kolem domu je také zkrácena. Doba výstupu a odchodu do důchodu zůstává stejná jako u studentů na první směně.