S věkem lidé stále více začínají přemýšlet o svém vlastním zdraví, tolik lidí se rozhodne pro sport. Nicméně s léty je mnohem těžší vykonávat většinu fyzických cvičení, ale Nordic walking s holemi je vynikající volbou pro starší lidi, aby se mohli udržet ve tvaru a posílit zdraví.
Použití skandinávské chůze s holemi pro starší lidi
Skandinávská chůze je velmi užitečná pro lidi v pokročilém věku, protože se za několik měsíců projeví pravidelné kurzy, a to:
- Celková pohoda člověka se zlepšuje, pocit energie a síly se cítí, veselí se objevuje.
- Zvyšuje účinnost a aktivitu těla.
- Tlak je stanoven a riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění je sníženo. Mnoho experimentů ukázalo, že riziko srdečních záchvatů se několikrát snižuje u osoby, která praktikuje skandinávskou chůzi .
- Rozvíjí odolnost vůči různým nemocem, výrazně posiluje imunitní systém.
- Zlepšuje funkce plic.
- Úroveň cholesterolu se snižuje.
- Všechny metabolické procesy v těle se zlepšují.
- Koordinace pohybů je stanovena, což je pro lidi ve stáří velmi důležité.
- Klouby jsou posíleny.
Pravidla nordic walking s holemi pro starší lidi
Technika nordic chůze s holemi pro seniory je stejná jako u mladých lidí a velmi jako běh na lyžích. Při spuštění tříd by se mělo pamatovat na to, že pokud je krok dopředu proveden pravou nohou, je současně posunuta levá ruka a naopak. Zadní strana by se měla snažit udržet rovnoměrně a ramena uvolněná a nezvednutá.
Existují určitá pravidla pro skandinávské chůze pro starší lidi, a pokud budou tato pravidla dodržována, pak budou třídy snadno procházet a přinese maximální užitek:
- Než začnete chodit s holemi, měli byste zahřát . Doporučujeme provést několik jednoduchých cvičení.
- Nezapomeňte zkontrolovat stav všech spojovacích prvků, délku pásů apod.
- Při chůzi dýchat správně. Dýchat nosem ve dvou krocích a vydechovat ústy ve čtvrtém kroku.
- Po procházce musíte udělat nějaké dýchací cvičení a protahovací cvičení.
- Zpočátku by chůze neměla trvat déle než 20 minut, ale s časem trvání tříd se zvyšuje.
