Nedávno je termín potravinová závislost příliš často a příliš volně využíván. Nebezpečí takového bezstarostného postoje k skutečné nemoci spočívá ve skutečnosti, že lidé náchylní k přejídání přesouvají svou zodpovědnost za konzumované potraviny na "ramena" choroby. Potravinová závislost není tak běžná, jak se zdá, ale mnozí z nás ji "blikají".
Příčiny
V rizikové skupině jsou lidé, kteří nemají v životě dostatek emocí a dojmů. Pokud je hlavním zdrojem potěšení ve vašem životě jídlo, buďte strach nebo se zbavíte závislosti na jídle.
Jste-li nespokojeni s vámi, se svou postavou, životem, vztahy s opačným pohlaví, prácí a společenským postavením - hlavními důvody pro vznik závislosti na jídle máte již v kapse.
Symptomy
Než začnete mluvit o tom, jak se vypořádat s potravinovou závislostí, řekněte to a zjistěte, zda se již můžete pochlubit dalším nedostatkem civilizace:
- máte rádi tučné, sladké a slané pokrmy;
- vaše porce se postupně zvyšují, časté doplňky;
- i přes rozhodnutí zhubnout, nemůžete popřít "špatné" jídlo;
- jedli tajně od každého, a to i v noci;
- po večeři si připravte dezert;
- chutné jídlo je s vámi spojeno s povzbuzením a odměnou.
Je to sladké jídlo, které nejčastěji způsobuje závislost, protože sacharidy jsou vaším oblíbeným jídlem mozek. Sladkosti, jako drogy, ovlivňují centra pro rozkoš mozku, takže je to tak snadné a návykové.
Léčba
Chcete-li léčit závislost na potravinách, měli byste najít další způsoby, jak odměnit, povzbudit, potřebujete se naučit pozvednout náladu a zbavit se stresu jinými prostředky.
Budete muset zaplnit prázdnotu, která se nutně vytvoří, když opustíte vylepšení jídla nad rámec běžných dávek, tím, že také zvýší produkci serotoninu:
- běží;
- tanec;
- koupání;
- fanatické koníčky;
- zdravý životní styl;
- setkání a známí;
- důležité životní cíle (například zhubnout, léčit, zlepšit, dosáhnout výšek v něčem).
Měli byste odstranit z dohledu všechny produkty "žravosti": mastné, sladké, rychlé občerstvení, slanost. Kromě toho se musíte naučit vyrovnávat se stresem bez pomoci jídla. Místo gastronomie, postupujte s dýchacími pracemi, temperováním a kontrastní sprchou.
Pokaždé, když cítíte, že chcete jíst, zaplnit svou vnitřní prázdnotu, vypít sklenici vody, dát si pauzu na film, hudbu, nové hobby. Do kresby, štuku, vitráže, pletení - bez ohledu na to, jak to dostanete, hlavní věc je proces samotný.