Chcete-li se zbavit nadváhy, je nejlepší použít celý soubor opatření pro snížení tělesné hmotnosti. To umožňuje mnohem rychleji se vyrovnat s nadváhou, ale netrpí přísnou dietou a nezavírá se v tělocvičně po dobu 3 hodin denně. Jakýkoli komplex pro hubnutí nohou, břicha, rukou a celého těla obecně by měl obsahovat tři hlavní komponenty, bez kterých se nedostanete rychlého a efektivního úbytku hmotnosti:
- správná výživa;
- sportovní komplex pro hubnutí;
- další postupy.
Mimochodem, správná strava v "variantě pro snížení hmotnosti" je poměrně nízkokalorická a porce by měly být malé. Chcete-li získat správné množství stopových prvků, vezměte vitamin komplex pro krásu, když ztrácí váhu.
Nezapomeňte na tři hlavní pravidla správné výživy: nejedějte sladkou, nejedzte tuku a nejedzte mouku! Maso by mělo být podáváno se zeleninovými přílohami nebo saláty, nikoliv bramborami nebo těstovinami, a jako sladké nápoje a trochu sušeného ovoce - a pak ráno. Nabídka vzorku bude:
- Snídaně - každá kaše nebo pár vajec, čaj.
- Svačina je ovoce nebo sušené ovoce .
- Oběd - každá polévka, zeleninový salát, kus chleba, čaj.
- Svačina - jogurt nebo kefír.
- Večeře - nízkotučné maso / drůbež / ryba se zeleninou.
Efektivní komplex pro ztrátu váhy zahrnuje sportování alespoň 3krát týdně. Můžete si vybrat libovolnou možnost - tvarování, aerobik, stap, tanec , jogging. Hlavní věc je striktně, 3-4 krát týdně, abyste se zapojili do zvoleného fitness centra pro hubnutí! Tělo ztrácí váhu rovnoměrně, obvykle zhora dolů. Stačí jíst a cvičit správně, dokud nedosáhnete požadované značky na váhy.
Pokud se obáváte celulitidy nebo ztrácíte váhu s velkou hmotností, stojí za to věnovat zvláštní pozornost různým procedurám - koupele, zábaly, samo-masáž. To vše lze provést doma bez příliš velkých výdajů a tato opatření rychle povedou pleť do správné podoby.