Kontrastní sprcha je druh vytvrzování, při kterém dochází ke střetu s horkou a studenou vodou. A ačkoli tato fráze je již dlouho slyšena, velmi málo lidí ví, co je pro kontrastní sprchu tak užitečné, a zda existují kontraindikace pro její použití.
Co víme o kontrastní duši?
Denní kalení s kontrastní sprchou zvyšuje pružnost a hladkost pokožky, zvyšuje odolnost těla před nachlazeními a také zlepšuje pohodu, zvyšuje náladu a zvyšuje účinnost. Kontrastní sprcha také ovlivňuje vaši postavu - pravá kontrastní sprcha podpoří aktivní metabolismus, krevní oběh a spalování nadbytečných tuků.
Pro použití kontrastní sprchy není téměř žádná kontraindikace. Samozřejmě, nemůžete se takového vytvrzení zapojit, jestliže jste nemocní. Rovněž není žádoucí, aby ženy během kritických dnů užívaly kontrastní sprchu.
Kromě toho je velmi důležité vědět, jak dělat kontrastní sprchu, jinak by tento postup léčení těla nebyl prospěšný.
Pravidla pro kontrastní sprchu
Pokud jste nikdy nepoužili kalení, je potřeba poprvé, kdy je třeba zvlášť opatřit kontrastní sprchu. Jak mám začít užívat kontrastní sprchu? Nalévejte se teplou vodou ze sprchy, po několika minutách horké, ale nepochlazující vodu. Když máte pocit, že vaše tělo je dobře opékané, zapněte několik sekund chladnou, ale ne ledovou sprchu. Poté rychle otřete ručníkem a lehce zčervenáváte pokožku.
Každý den zvyšte dobu postupu a počet přechodů mezi horkou a studenou vodou. Také postupně snižte teplotu studené vody a zvyšujte teplotu horkou. Po cca 2-3 týdnech každodenního používání kontrastní sprchy zvyšte počet přenosů z horké vody na studenou až třikrát až čtyřikrát. Doba pobytu pod tryskami horké vody by měla být 1,5-2krát větší než pod proudy studené vody. Doba, po kterou musíte zůstat pod studenou vodou, by měla být určena sami - je důležité, abyste byli pod studenou vodou, kolik vaše tělo nebude cítit chladno, to znamená zůstat ve stresu. Vzhledem k tomu, že nemůžete kontrastní sprchu učinit silou, zvyšte efektivitu postupu velmi pomalu a postupně, neměli byste postupovat, pokud si to opravdu nechcete.
Několik užitečnějších tipů
Nezapomeňte také na stav vašeho zdraví v tomto časovém období - jak dobrý je váš zdravotní stav, je organismus oslabený nebo ne? Pokud se cítíte špatně (ale nebuďte nemocní), začněte užívat kontrastní sprchu je dokonce přínosné. Hlavním důvodem není nechat se zmrznout pod proudy studené vody a nechat spálit horkou vodou. Také je nežádoucí nalít hlavu vodou s různými teplotami.
Pokud se poté, co jste se dozvěděli, jak udělat kontrastní sprchu, si myslete, že nejste ještě připraveni na takovéto vytvrzování - zkuste začít s otíráním těla mokrým ručníkem a vytvrzováním nohou studenou vodou. Postupně se vaše tělo zvykne na studenou vodu a můžete začít užívat kontrastní sprchu, která je jak prostředkem k temperování těla, tak jeho omlazení a uzdravení.
Přeji vám úspěch ve své práci na sebe!