Jak správně meditovat?

Umění meditace znamená schopnost ovládat něčí pocity a emoce. Je důležité vědět, jak správně meditovat a proč hodnotit všechny výhody. Vědci provedli hodně výzkumu, díky němuž bylo možné prokázat, že pravidelná praxe různých technik umožňuje člověku pozorněji se podrobněji vysvětlit, je snazší přenášet stres, šetřit energii a nesmí být rozptýlen na zbytečné věci. Meditace pomáhá rozveselit, zbavit se nespavosti a zlepšit celkové zdraví.

Jak správně začít meditovat?

Meditace není snadný úkol a pro dosažení výsledku budete muset věnovat spoustu času. Existuje několik tipů, které je důležité zvážit, abyste se naučili meditovat:

1. Velkou důležitost má správná poloha. Mělo by se uvolnit, ale tělo by mělo být ve vzpřímené poloze. Nezáleží na tom, zda má být na podlaze nebo na židli, hlavní věc je, že záda a krk jsou vyrovnané. Doporučuje se položit ruce na kolena tak, aby vaše ruce směřovaly nahoru a levé ruce podporují správné. Dalším důležitým bodem je jazyk, jehož špička musí spočívat na hrtanu za předními zuby. To je důležité pro uklidnění mysli. Oči mohou být udržovány jak uzavřené, tak lehce pootevřené.
2. Když mluvíme o tom, jak správně meditovat, stojí za zmínku tak důležitý detail jako předmět meditace. Aby nedošlo k usnutí, je důležité soustředit mysl na předmět meditace, například nejjednodušší verze dýchá . Sledujte svou inspiraci a výdech.
3. Velmi důležitá je ticho, a to platí nejen pro cizí zvuky, ale také pro vnitřní hlasy. Domníváme se, že to všechno rozděluje mysl člověka na jednotlivé kusy, které neumožňují soustředit se na cíl. Nedoporučuje se používat hlasitou hudbu, protože to může být jen jednoduché pozadí.
4. Porozumění tématu - jak meditovat správně, stojí za to mluvit o frekvenci opakování meditací ao trvání. Pro začátečníky je dostačující 10-15 minut, ale zároveň je třeba se vypořádat co nejčastěji. Stojí za to, aby se usilovaly o meditace trvající 45-60 minut a je třeba je provádět dvakrát denně.
5. Pokud jde o místo a čas, tyto parametry nezáleží. Můžete meditovat doma, v práci, v dopravě a dokonce i při chůzi a běhu. Výhody domácí meditace jsou schopnost vyloučit cizí dráždivé faktory a věnovat více času tomuto procesu.

Když mluvíme o tom, jak se správně meditovat, stojí za to mluvit o nejčastějších chybách. Nečtěte mantry, modlete se nebo neříkejte spiknutí, pamatujte si vnitřní harmonii a ticho. Zbavte si hlavu myšlenek, protože vytvářejí zbytečné napětí.

Chcete-li pochopit, jak správně meditovat doma, zvážit příklad jedné z meditací. Dávejte pozor na to, aby se během návštěvy nic nenamáhalo a neodvrátilo pozornost. Buďte v správné pozici, zavřete oči a použijte svou představivost. Mnozí věří, že je nejlepší meditovat v temné místnosti. Co se týče představivosti, je třeba se soustředit nejen na slova, ale na obrázky. Nezáleží na tom, jestli jsou fotografie nejprve rozmazané, protože po chvíli se stanou jasnými a barevnými, což je nejdůležitější vývoj. Pokuste se relaxovat, uklidnit a dokonce i dýchat. Představte si, že jste v lese nebo na pláži, obrázky by měly být co nejvíce pohodlné. Meditujte co nejvíce, aniž byste ztratili své myšlenky a pocity uvolnění.