Ve skutečnosti, uvedení do pořadí po porodu není tak obtížné, jak se zdá. V tomto článku vám řekneme, jak to dosáhnout v co nejkratším čase bez zvláštního úsilí.
Jak se vrátit do formy po porodu?
Za prvé, mladá matka musí jíst správně. Vylučte z jídelníčku vyprážené potraviny, konzervy a uzené maso. Jezte co nejvíce čerstvého ovoce a zeleniny a vždy obsahujte denní menu polévky a kaše. Zkuste přidat minimální množství soli, cukru a koření a vyvarujte se cukrářských výrobků, sýrových a alkoholických nápojů.
Plnění všech těchto doporučení nejen přispěje k odstranění tukových ložisek vytvořených na těle mladé matky během těhotenství, ale také bude mít příznivý vliv na laktaci a kvalitu mateřského mléka. Žena, která se chce dostat do formy co nejdříve po porodu, je důležité pokračovat v kojení co nejdéle. Kojení stimuluje kontrakci dělohy, zlepšuje metabolismus a metabolismus tkání, což také přispívá k rychlejšímu hubnutí a korekci obrysů tvaru.
Kromě toho je užitečné provádět lehké gymnastické cviky - houpat tisku, dělat svahy a sednout-up, twist hula-hoop. K takovým
Konečně, pokud má matka nějakou dobu možnost opustit dítě se svým otcem nebo babičkou, může se zapsat do plaveckého bazénu nebo do výuky jógy se zkušenými instruktory. Tyto druhy fyzické aktivity pomohou v nejkratší možné době, aby se postava postavila do pořádku a výrazně zlepšila náladu.