Fitball pro těhotné ženy

Díky vynálezu švýcarské fitball mohou těhotné ženy po celém světě účinně trénovat flexibilitu svalů bez jakékoliv síly. Chytil se v létání myšlenkou, že nosit dítě, musíte se nosit jako křišťálová váza a trávit většinu dne v posteli. Vzhledem k tomu, že budoucí matky začaly v tomto náročném období vést aktivní životní styl a zahrnovaly gymnastiku na fitball pro těhotné ženy, trvání a bolest období pracovního poměru se snížily. Obnova mateřského organismu také probíhá rychleji, jestliže a po narození dítěte tuto zázračnou kouli nevyrazí do vzdálenějšího rohu.

Kde koupit fitness míč pro těhotné ženy?

Chcete-li si koupit tento míč, je nutné, abyste s veškerou zodpovědností přijali, poté, co jste získali nepravidelný padělaný materiál, existuje riziko, že nebude schopen odolat zatížení, jednoho dne se rozpadne pod vámi a to může vést k traumatu chvostu nebo horší k hrozbě ukončení těhotenství.

Levné míče na trzích, které jsou jen shodné s kvalitou, ale jsou vyráběny podle obvyklé technologie a mohou narazit. Správná hůlka může odolat zatížení až 300 kilogramů a pokud je poškozená, je spláchnuta spíše než praskne jako její čínský protějšek. Kvůli nákupu jděte do obchodu s sportovním vybavením, kde je zboží certifikováno a máte záruku.

Jak si vybrat tělocvičnu pro těhotné ženy?

Pokud vaše výška nepřesáhne 152 cm, pak průměr koule by neměl být větší než 45 cm. Při růstu až 175 cm potřebujete velikost 65 cm, ale pro vysoké dámy může být míč 75 cm.

Podle barvy samozřejmě každá žena si vybírá ten druh, který má ráda - jasné barvy vás činí aktivní a zlepší svou náladu. Pokud jste ztratili, požádejte konzultanta, jak si vybrat těhotnou ženu. Můžete se poradit s kuličkami s drsným povrchem, aby se zabránilo sklouznutí, nebo může být rozděleno na polovinu - polovinu hladké, jiné drsné. Ale v zásadě jsou společné s žebrovaným gumovým povrchem.

Těhotenský výcvik Fitbole

Lázeňskou posilovnu můžete použít různými způsoby - jen sedět na ní, použijte místo křesla nebo počítačové židle, uvolněte svalové napětí, uvolněte se a uvolněte se, nebo udělejte fitness na fitball pro těhotné ženy. Stačí stačit pár jednoduchých cvičení, abyste udrželi tělo tónované během těhotenství.

Třídy mohou začít od druhého trimestru , kdy prochází hrozba potratu, a pokud nejsou žádné kontraindikace. Kromě techniky gymnastiky můžete nyní začít trénovat pohyby, které budou užitečné při porodu. Koneckonců, každá mateřská nemocnice nyní praktikuje používání fitballových matek, z nichž většina velmi kladně reaguje.

Komplex jednoduchých cvičení na fitbole pro těhotné ženy.

1. Sedět na míči s široce rozbíhajícími se nohama, které se mohou otáčet ze strany na stranu nebo dozadu a dopředu - takové pohyby uvolňují zátěž z pasu a uvolňují bolest zad. Existuje posílení pánevních svalů, a pokud přidáte Kegelovy cviky, získáte vynikající výsledek.
2. Poté, co se naučíte, jak udržovat rovnováhu dobře, můžete přidat úponové cvičení - sedět na míči a táhnout se po pravé a levé noze. Můžete se obrátit na kmen, položit ruce na opasek nebo na hlavu.
3. Postavte se na všechny čtyři a položte si na hrušku hruď, objímá ho rukama. Kolena by měla být uvolněná co nejvíce, uvolní se bolest.
4. Sedněte si na podlahu a umístěte fitball mezi nohy a kolena, vytlačte ji co nejsilněji a upevněte na 5 sekund. Toto je velmi dobré cvičení pro svaly perineu a vnitřní strany stehna.

Během tréninku na fitball pro těhotné ženy nezapomeňte na bezpečnostní techniky. Pokračujte pomalu s velkými odstupňovanými nohami a zatlačte ruku za doraz. Když se jen učíte míč, požádejte o zajištění svých blízkých nebo o zadržení židle.