Cvičení s gumovými smyčkami jsou považována za novinu, ale přesto jsou již populární. Jednoduše řečeno, smyčky lze nazvat univerzálním a cenově dostupným simulátorem, díky kterému se můžete zbavit nadbytečné hmotnosti a pumpovat své tělo. Taková cvičení mohou nahradit cvičení činky a činky.
Sada cvičení s gumovými smyčkami
Existují různé typy smyček, které mohou vytvořit jiné zatížení. Toto školení má řadu výhod. Taková cvičení mohou být například prováděna v plném rozsahu, což není možné s volnými váhami. Dokonce i lidé, kteří mají problémy s muskuloskeletálním systémem, se mohou zapojit do smyček.
Cvičení s gumovou smyčkou pro ženy:
- Squats. IP - nohy musí být vloženy do smyčky, takže je mírně širší než ramena. V rukách vezměte konce smyčky a přitáhněte je k ramenům, pokud je to žádoucí, můžete je překročit na hrudi. Provádějte obvyklé situace, které snižují tělo na vytvoření pravého úhlu v kolenou.
- Další cvičení pro tisk s pryžovými smyčkami se nazývá "Woodcutter". Připojte jeden konec smyčky k podpěře tak, aby byl umístěn nad hlavou. Přejděte k podpěře s levou stranou a ruční závěr druhý konec závěsu. Úkol - otočte nohu, zatímco smyčka musí projít celým tělem na kolena. Vraťte se na adresu IP a opakujte to znovu a pak proveďte vše na druhé straně.
- Pokud chcete krásné nohy, pak proveďte následující cvičení, pro které je třeba zabalit smyčku kolem nohou mírně nad koleny. Posaďte se na záda a ohněte nohy, dokud se nedostanete do pravého úhlu. Úkolem je co nejvíce rozdělit kolena, zatímco nohy zůstanou stále. Držte několik sekund a pomalu se vraťte k IP.
- Chcete-li vyřešit záda, můžete provést následující cvičení se smyčkami - trakcí ve svahu. Postavte se na nožní nohy a položte je na úroveň ramen. Konce jsou zvednuty, ukazují štětce v opačném směru od kolen a dolů je dolů. Úkolem je vytáhnout smyčky, ohýbat paže v loktech a směřovat je nahoru, než se vytvoří pravý úhel. Udržujte lokty blízko těla a spouštějte nože. Poté doložte ruce a zopakujte to znovu.
Chcete-li získat dobré zatížení, zopakujte cvičení 10-15 krát a lépe proveďte několik přístupů. Nezapomeňte, že pouze pravidelné školení přinese dobré výsledky.