Často se na počátku rehabilitačního období po radikální hysterektomii mohou objevit určité fyziologické problémy, například s defekací a močením, protože během operace byly spolu s děložní sliznicí odstraněny svalové tkáně a vazky, které podporovaly dělohu. V tomto ohledu se orgány v pánevní oblasti posunují, oslabují a svaly pánevního dna ztrácejí schopnost udržovat vagínu.
Proto, aby se vyvinuly svaly a vazy pánevního dna, jsou nutné určité fyzické cviky po odstranění dělohy. Terapeutická gymnastika po odstranění dělohy nejčastěji spadá do tzv. Kegelových cvičení .
Gymnastika Kegel po odstranění dělohy - jak provádět cvičení?
Komplex cvičení lze provádět v různých pozicích těla: sedí, stojí, leží.
Než začnete trénovat, musíte vyprázdnit močový měchýř.
Je nutné si představit, že současně chcete zastavit únik z střev plynů a proces močení. Svaly pánve v této době se zdá, že kontrastují a stoupají mírně vzhůru.
Poprvé nemůžete cítit kompresi svalů, ale ve skutečnosti jsou stlačeny. To je docela normální jev, který bude postupovat v průběhu času.
Chcete-li se ujistit, že svaly skutečně fungují, můžete zadat prst do vagíny. Při stlačení svalů pevně "chytit" prst.
Při cvičení je třeba dívat se na napnutí jen svalů pánevního dna. Břicho, nohy, hýždě by se neměly napínat - jsou v uvolněném stavu.
Dýchání by mělo být klidné, bez prodlení výdechů a dechů.
Není snadné udržovat břišní svaly uvolněné během cvičení. Chcete-li řídit úroveň jejich uvolnění, můžete pod palcem pod pupíkem a dívat se na to, že svaly pod dlaní vašeho ruky se nenechávají natahovat.
Na začátku tréninku nesmí doba trvání svalové tkáně překročit 2-3 sekundy. Pak přichází relaxační fáze. Poté musíte započítat na tři a pak se vrátit do fáze napětí. Když svaly zesílí, napětí může být udržováno více než 10 sekund. Relaxační fáze by měla trvat i 10 sekund.
Pokud po odstranění dělohy žena trpí inkontinencí , může být Kegelová cvičení použita při kašli nebo kýchání. Tato metoda pomáhá zadržovat moč.
Cvičení je třeba provádět po celý den několikrát. Jedná se o velmi pohodlný druh gymnastiky, který můžete dělat jak v práci, tak v televizi. Během dne je nejlepší provádět tři až čtyři "přístupy".