Počet lidí trpících závislostí na potravě roste každý rok. Věc spočívá v tom, že často je určitá kultura z jídla a podle stávajících studií spotřebuje průměrný člověk mnohem více jídla, než potřebuje.
Mnoho lidí si ani neuvědomuje, že mají takový problém, takže potřebujete znát známky závislosti na jídle. Především se projevuje ve ztrátě kontroly nad chutí , člověk často a obrovsky jí. Neustále kontroluje obsah chladničky. Mnoho lidí s takovým problémem po přejídání má pocit viny. Téměř všichni narkomani trpí nadváhou.
Jak se zbavit závislosti na jídle?
Abyste se s tímto problémem vyrovnali, budete muset vynaložit velké úsilí a nejprve musíte upravit stravu:
- Proveďte revizi chladničky a vyměňte škodlivé produkty za užitečné.
- Snídaně by měla být nejdůležitějším jídlem.
- Důležitým doporučením, jak překonat závislost na jídle - jděte na štěpené jídlo, protože to zabrání vzniku pocitu hladu.
- Pořádte si správné občerstvení, které nahradí různé čokolády, čipy atd.
- Je důležité obnovit svůj emocionální stav, protože to pomůže překonat závislost na jídle. Naučte se odpočívat ne v blízkosti chladničky, ale meditujte, udělejte jógu nebo jen poslouchejte svou oblíbenou hudbu.
- Během stresujícího období člověk vůbec neovládá své "ústa" a může jíst všechno, co je k dispozici. Zvykněte si na tuto situaci, jíst jablko nebo mrknout.
- Další důležité rady, jak překonat závislost na jídle - nezapomeňte na fyzické aktivity, které nejen pomáhají vyrovnat se s nadváhou, ale také se stresem . Podle stávajících studií se lidé, kteří sportují, mnohem rychleji vyrovnávají se závislostí na jídle.