Se zdravou, vyváženou stravou člověk nedostává vitamíny a minerály. Ale v dnešní době má málo lidí čas pozorně sledovat jejich stravu, takže lidé pravidelně čelí nedostatku látky. Pokud tělo postrádá jód - celý metabolismus trpí, a hlavně je produkce hormonů štítnou žlázou narušena. Tuto situaci lze předcházet nebo měnit rychle, pokud do jídelníčku přidáte jídla obsahující jod.
Potřebujete jódu obsahující jídlo?
Nezapomeňte, že nadbytek jakékoli látky v těle poškozuje ne méně než její nedostatek. Pokud tedy po vyšetření testů nedoporučujete jódu svému lékaři, stojí za to zvážit, zda skutečně potřebujete zvýšit jeho přítomnost ve vaší stravě.
Zvažte hlavní příznaky nedostatku jódu:
- vzhled otoku;
- poruchy menstruačního cyklu u žen;
- snížené vidění a paměť;
- obecné oslabení imunity;
- špatný stav vlasů a kůže;
- hormonální poruchy;
- náchylnost k infekčním chorobám;
- podrážděnost, únava;
- pasivita;
- poruchy chování;
- snížení intelektuálních schopností;
- zvýšený nižší tlak.
Díky vyvážené stravě obsahující jódové potraviny můžete v krátké době obnovit ztracenou rovnováhu a obnovit své zdraví.
Seznam produktů s obsahem jódu
Produkty s obsahem jódu, užitečné pro štítnou žlázu, nejsou vzácné ani exotické. Čím dřív začnete je zahrnovat do nabídky, tím dřív získáte dobrý výsledek. Příliš mnoho pro jejich použití je také nestojí za to. Norma pro dospělé je 100 mikrogramů jodu denně, téměř stejně jako u dětí od 2 do 6 let - předpokládá se, že mají 90 mikrogramů. Děti mladší 2 let a školní děti stačí na to, aby užívaly 50 mikrogramů denně.
Seznam jod obsahujících potravin:
- jodidová sůl;
- jódový chléb;
- treska jednoskvrnná, sledě obecného, treska tmavá, treska obecná, losos, platýs obecný, mořský vlk, makrela, sladkovodní ryby, játra tresčí, sardinky;
- brokolice, hrach, fazole, zelí, mrkev, řepa a jiná zelenina ;
- mléko, tvrdé sýry, mléčné výrobky;
- ústřice, krevety;
- vepřové maso, šunka, hovězí maso;
- pšenice, mouka, žito, oves, pohanka;
- žampiony;
- tavený sýr;
- vejce;
- špenát, téměř všechny zelené (to jsou rostliny obsahující jod).
Stačí jen párkrát denně, aby jste do nabídky vložili něco ze seznamu produktů, které jsou bohaté na jód. Nicméně, pokud si vyberete rybu, stačí jednou, protože tam je spousta.
Je přebytek jódu nebezpečný?
Ve všech případech je opatření důležité, nebo, jak říkají Římané, aurea mediocritas je zlatým prostředkem. Pokud je přeháněte jídlem obsahujícím jod, budete muset zažít řadu nepříjemných příznaků - nevolnost, zvracení, bolesti břicha, pálení v krku.
Zvláště opatrné je zacházet s otázkami ohledně užívání jodu u žen během těhotenství a kojení. Někteří lékaři ji doporučují jako součást komplexní terapie, někteří říkají, že je nebezpečný a je lepší odložit jeho příjem v době, kdy období laktace zůstane v minulosti. Jako kompromisní možnost - odmítnutí jódových přípravků a jejich získání z jídla.
Je také důležité si uvědomit, že jodové přípravky jsou kontraindikovány při tuberkulóze, akné, purulentním zánětu pokožky a jednoduše zvýšenou citlivost na prvek.