Vysoká pracovní zátěž, potřeba rychle rozhodovat a konkurovat úspěšnějším lidem jsou docela schopné vést k různým poruchám. To je důvod, proč, stejně jako houby po dešti, se zvyšuje počet možností, jak se zbavit nahromaděného stresu. Některé jsou vyvíjeny oficiální vědou, zatímco jiné, jako technika emoční svobody, pocházejí z východních praktik. Jsem rád, že to není tak složité a filozofické, trvá to jen pár minut, než se zlepší váš stav.
Technika emoční volnosti - popis a kritika
Vytvoření této metody provedl Gary Craig, který vycházel z přístupu Dr. Callahana, který byl uveden v jeho práci "Magnetic Field Therapy". V důsledku toho byla vyvinuta technika, která začlenila tradice orientálního léčení a evropské psychoterapie. Stvořitel tvrdí, že technika emoční svobody je účinná v neurózách, obsedantních myšlenkách, závislostech, nespavosti, fóbiích a dalších porušováních. Metoda se často nazývá akupunktura bez jehly kvůli potřebě pracovat se speciálními akupresurními body. Během nějakého druhu masáže se bude muset zaměřit na své problémy.
Autor tvrdí, že technika je schopna poskytnout téměř okamžité výsledky s jednoduchostí implementace. Ale ne všichni s ním souhlasili, někteří vědci dokonce nazývali přístup pseudoscientific. To je založeno na skutečnosti, že přítomnost akupunkturních bodů ještě nebyla schopna dokázat nic a několik se používá v technologii a východní medicína tvrdí, že je na těle spousta. Po těchto pochybnostech byl proveden placebový test, který neodhalil žádné konkrétní vlastnosti, které odlišují přístup mezi ostatními psychoterapeuty. Skeptici dokonce věří, že prostě odvádí pozornost od stávajícího problému a vytváří vzhled svého zmizení.
Příznivci stejné metody říkají, že fungují bez ohledu na víru v orientální medicínu a umožňují vám sami vyřešit souhrnné problémy.
Technika emoční svobody - praxe
Jak bylo uvedeno výše, během zasedání budete muset pracovat na určitých bodech, které pomohou normalizovat energetickou rovnováhu v těle. 12 bodů se zpracovává v následujícím pořadí.
- Začátek obočí.
- Okraj oka (u jeho vnějšího rohu).
- Pod očima (centrální zóna).
- Pod nosem (uprostřed).
- Brada (střední).
- Začátek lýtkové kosti.
- Po ruce (začátek axilie je v souladu s bradavky).
- Palce (první falanga).
- Ukazováček.
- Středový prst.
- Malý prst.
- Bod karate (dlaň mezi prstencem a malým prstem, 1,27 cm pod horním okrajem).
Každý z těchto bodů je vyřešen jednoduchým poklepáním (poklepáním). Vše začíná od bodu karate a končí zároveň, během tohoto období je třeba na problém zapomenout. Pouze pokud je tato zóna ovlivněna, jsou prováděny následující akce:
- zavřete a otevřete oči;
- posunujte je dolů a doprava, pak dolů a doleva;
- udělejte kruh s očima v jednom směru, pak v jiném;
- několik sekund "pomurlykayte" jakoukoli melodii;
- Počkejte na 5 a opět něco k pití.
Takový rituál pomáhá naladit se do práce a pak se dostat ze stavu hluboké koncentrace.
Chcete-li používat techniku emoční svobody s neurózou , poruchami spánku, vážnými otřesy a dalšími problémy, se předpokládá několik fází.
- Určete, s čím budete pracovat.
- Vyhodnoťte míru svých zkušeností na 10-ti bodové stupnici.
- Klepnutím na bod karate, třikrát řekněte: "Navzdory skutečnosti, že (popis problému), plně a hluboce přijímám sám sebe."
- Začněte klepat, počínaje bodem karate výše uvedeným způsobem. Zbývající body je třeba nalepit v průměru 7krát, ale je lepší se soustředit na vlastní pocity. V této době je vhodné říci nahlas podstatu potíží, můžete dokonce trochu hádat.
- Poté se zhluboka nadechněte a vydechněte a znovu vyhodnoťte problém na 10bodové stupnici. Obvykle dochází ke snížení úzkosti o 1-2 body, zřídka se vyskytuje prudký pokles nebo úplné zmizení. Pokud problém přetrvává, pokračujte třemi body a ujistěte se, že úplně zmizí.
Praktici tvrdí, že za 10-15 minut se můžete zbavit i vážné fobie. Pokud však nemáte známky zlepšení i po několika zasedáních na nějaký problém, pak stojí za to přemýšlet o návštěvě specialisty.