Žena se dnes snaží být všude a vždycky první. Dokonalá postava, make-up, šatník, perfektní pořádek v domě, rychlý pokrok na kariérním žebříčku, osobní život uspěl - ani to, co chce moderní dáma dosáhnout, není dokonalá. A to není špatné, ale velmi chvályhodné. Nicméně, jak víte, všechno je v moderování dobré. Nadměrná, fanatická a neustálá snaha o ideální výsledek, který nazýváme perfekcionismem. Takový na první pohled může ušlechtilé povolání přivést každého člověka k nervovému zhroucení a to zase vede k neustálému nervovému přetížení, depresi. Vědomě, onemocnění žen 21. století je perfekcionismus, takže je nutné pochopit, jak s ním bojovat.
Nejprve se podívejme na význam slova perfekcionismus v psychologii. Z pohledu vědy se pod pečeňováním rozumí ostře touha po dokonalosti, která se může vztahovat jak k osobnosti, tak k jakékoliv činnosti. Existuje zdravý a patologický perfekcionismus. S zdravým člověkem je schopen zažít jen nepatrný vzrušení, jeho pozornost je zaměřena na vlastní schopnosti a způsoby, jak dosáhnout svých cílů. Stanovením vysokých cílů a překonáním cesty k dosažení těchto cílů člověk zažije potěšení. Patologický perfekcionismus znamená, že člověk si za sebe nese nedosažitelné cíle a směřuje k nim nikoliv kvůli ambici a potěšení, ale kvůli strachu z neúspěchu. V důsledku toho se snaha o ideál promění v sebe-mučení.
Odkud přichází touha po ideálu?
Příčiny takového nezdravého perfekcionismu jsou rodiče nejčastěji stanoveny v dětství. Možná vám ukázali své chování, že pokud neukážete v něčem vynikající výsledek, pak chválu a pozornost, kterou nevidíte. Tak se vyvíjí podceňovaná sebeúcta a strach z pocitu, že se ztrácí. Často se stává, že v dospělosti nikdo nevyžaduje ideální výsledek, ale potřebujete to pro sebe - vyčistěte si vlastní sebeúctu, abyste si dokázali, že za něco stojíte.
Jak se vypořádat s perfekcionismem?
Pokud jste si všimli, že úsilí o lepší život vám dlouho nepřináší potěšení, pak vám při léčbě perfectionismu pomůže tato malá, ale praktická rada:
- Naučte se upřednostňovat, rozlišovat cíle podle významu a co nejúčinněji rozdělovat své úsilí.
- Dej si právo ne vždy být dokonalý v cokoliv, protože každý má své vlastní kritérium excelence a nebudete potěšit všechny.
- Abyste zachovali svůj fyzický a emocionální stav, je důležité se učit relaxovat, střídat práci a odpočívat.
- Pokud je to možné, doporučuje se provést přestávky a po chvíli se podíváme na práci, kterou jste již udělali s čerstvým vzhledem. Možná to není tak špatné, jak jste na první pohled mysleli.
- Poskytněte si právo na některé chyby a kritiku ve své řeči, protože kritika znamená zájem o vaši práci a víru, že můžete lépe.
- Co nejméně, srovnej se s ostatními a nepokládej se za selhání, vezmi je jako nějakou nedílnou součást života.
- Je velmi důležité se naučit chválit sebe, vidět v sobě nejenom nedostatky, ale i ctnosti a často si je připomínat.
- Nakonec se ocitnete v zaměstnání pro duši, kvůli potěšení, ne výsledku.
Často se nám zdá, že perfekcionisté jsou standardy úspěchu, mnohem šťastnější a šťastnější než my. Jsou to lidé, kteří jsou vždy sami sebe nespokojeni, jsou v neustálém nepohodlí a neznají duchovní blaho. Chcete-li se konečně zbavit perfekcionismu, je důležité si uvědomit, že svět nedosáhne dokonalosti, takže byste neměli od něho a nemuseli požadovat.