Určitě jste často slyšeli tvrzení, že pocity jsou spojitou "chemií". Emoce, které zažíváme, jsou skutečně výsledkem různých biochemických reakcí v našem těle. Například člověk cítí pocit duchovní obnovy, radosti a nekonečného štěstí v době uvolňování zvláštních hormonů, které se také nazývají "hormony radosti". Ve vašem arzenálu existuje mnoho dostupných způsobů, které pomohou stimulovat jejich rozvoj a cítit se téměř vždycky ve vysokém duchu.
Druhy hormonů radosti
Existují různé hormony, které mohou ovlivnit psychoemotional stav člověka. Serotonin je hormon radosti známý téměř všem. Řídí práci mnoha tělesných systémů, včetně bolesti. Další hormon radosti je endorfiny. To je jeho vydání nejsnadněji provokováno. Předpokládá se, že ke zvýšení produkce serotoninu a endorfinu může být prostřednictvím akupunktury. Nakonec stojí za zmínku i třetí hormon radosti - oxytocin. Jeho koncentrace v krvi výrazně vzrůstá u žen během porodu, během laktace a také během sexuálního vzrušení. Oxytocin snižuje pocity úzkosti a strachu a dává pocit uspokojení.
Při hledání hormonu radosti a štěstí
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak provokovat uvolňování těchto hormonů, je dlouhá, ale ne oslabující fyzická aktivita. Běh, běh, tenis nebo plavání je nejlepší. S největší pravděpodobností si vzpomenete, jak jste uprostřed běhu měli pocit bezprecedentní pohody - to je takzvaná "běžecká euforie". A skoro celý den po sportu cítím veselost a duchovní zotavení - to je také práce endorfinů.
Hormon radonového endorfinu se také vyrábí při poslechu vašich oblíbených hudebních kompozic. Není to tak důležité, jakou hudbu vašeho žánru dáváte přednost, hlavně je to, že vyvolává příjemné asociace. Vložte do svého budíku svou oblíbenou melodii a ráno se nezdá tak těžké.
Aromaterapie je další účinný způsob, jak stimulovat produkci hormonu radosti. Předpokládá se, že uvolňování endorfinů více než jiné stimuluje některé esenciální oleje (růže olej, patchulový olej, levandule, pelargónie). Ale hlavní věc je, že se vám líbí vybraná vůně. No, pokud bude vaše sbírka mít několik parfémových lahví. Pokud jedete na záměrně příjemnou událost nebo na dlouho očekávanou cestu, použijte jednu z příchutí. Pak v budoucnu to bude ten, kdo vám způsobí pozitivní emoce.
Samozřejmě, jeden z nejpříjemnějších způsobů, jak provokovat silné uvolnění všech tří hormonů, je sex. Také aktivní produkce hormonu radosti se provádí v době, kdy se srdečně smějete.
Ve kterých produktech hledáte hormon radosti?
Ve skutečnosti tyto hormony nejsou ve výrobcích v čisté formě, ale obsahují látky, z nichž se tvoří serotonin a endorfiny. Jedna taková sloučenina je aminokyselina tryptofan.
- Výrobky obsahující hormon radosti,
nebo spíše - tryptofan: data, banány, fíky a švestky. - Často můžete slyšet, že hormon radosti je v čokoládě. Ve skutečnosti je čokoláda zdrojem stejného tryptofanu. Pokuste se vybrat tmavé odrůdy, protože v nich je nejvyšší obsah této aminokyseliny .
- Tryptofan může být také nalezen v rajčatech, takže je možné, že salát s rajčaty pomůže zvýšit náladu trochu.
- Mléko je také zdrojem peptidů, na základě kterých se provádí syntéza serotoninu v našem těle.
Používáte-li výše popsané metody ke zvýšení produkce hormonů radosti, můžete zapomenout na špatnou náladu kdykoli a v mnoha situacích.