Řekni mi, napadlo jsi někdy, jak se malý smartphone vrhl na podlahu a vyklouzl z tvé neprůstřelné pera? Téměř všichni byli, ano? A kdo se mu podařilo zachytit smyslového přítele, který ho chytil téměř na samém patře? Co, jen pět? Pak doporučují, jak rozvíjet rychlost reakce nebude potřeba, a všechny ostatní budou dokonce užitečné, dostatečně už chytré telefony na podlaze, aby porazily.
Jak vyvinout reakční rychlost?
Psychologie považuje dva typy reakcí - jednoduché a složité. Jednoduchá reakce je reakcí na jeden podnět a složitá reakce je na několik současně. Ukazuje se, že musíte přemýšlet o tom, jak rozvinout rychlost jednoduchých i složitých reakcí.
Je užitečné vědět, že každá reakce se skládá ze tří fází:
- předběžný, na kterém osoba vnímá signál;
- signál na něm je realizován;
- výkonné, na kterém je odpověď učiněna.
Tyto poznatky nám dávají klíč k pochopení povahy reakce, k závěru, že v mnoha ohledech závisí na fyziologických vlastnostech, které nemůžeme ovlivnit. Například nikdo nemůže změnit rychlost průchodu nervového impulsu. To však neznamená, že je nemožné zlepšit odpověď, protože ovlivňuje ostatní součásti. Na otázku, jak rozvíjet rychlou reakci, každý sport a činnost, pokud je to nutné, reagují vlastním způsobem, mají vlastní metody výcviku. Ale jsou tu některé tipy, na kterých se můžete naučit rychle reagovat.
Jak rozvinout reakci pomocí cvičení?
- Pro toto cvičení budete potřebovat přítele a tenisovou kouli. Přítel musí brát míč v ruce a vyndat ji dopředu. Vaše ruce by měly být 5 cm nad nimi, když stojíte před nimi. Počkejte, až oponent uvolní míč a pokuste se ho chytit. Také pro vývoj reakce je ideální pro takové týmové hry jako baseball nebo lapta .
- Pokud není kamarád a existuje tenisový míček, zkuste další cvičení. Postavte se před stěnu, vrhněte míč a snažte se ji chytit.
- Zlepšete reflexy a další snadné cvičení pro zrak . Vezměte pero, zaměřte se na něj chvíli. Pak se náhle podíváte na jakýkoli jiný objekt v místnosti.
- Také rychlost reakce běhu v nerovném terénu je dobře rozvinutá. To dělá mozku reagovat rychleji na situaci, pomáhá zlepšovat reflexy, zvláště pokud musíte překonat překážky, přirozené nebo umělé, během běhu.
Hry, které rozvíjejí reakci
- Výborná reakce na sportovní hry jako házená, fotbal, volejbal, badminton, tenis a stolní tenis.
- Počítačové hry také pomohou, a není nutné hledat zvláštní, rozvíjející se reakce, jako je "červená
náměstí ", můžete hrát různé střelce, závody atd. - Vzpomínáte si na dětskou hru "Bouncers"? Je také ideální pro vaše účely. A v zimě můžete hrát sněhové koule. Obecně platí, že všechny hry s pohyblivými objekty způsobují, že mozek rychleji analyzuje situaci a přijímá rozhodnutí.
- Není to přesně hra, ne docela tanec, ne docela bojové umění - capoeira, ale také pomůže zlepšit reakci. A vyučuje, aby ovládal své vlastní tělo, rozvíjel flexibilitu a obratnost.
Pokud uvažujete o tom, jak rychle rozvinout dobrou reakci, pak budete muset vyzkoušet něco, co je riskantní pro život nebo zdraví (extrémní sporty, např. Parkour) nebo s rizikem majetku (nahradit míč s iPhone v prvním cvičení). No, co okamžitě dosažení výsledku není tak žádoucí?