Hemoglobin je komplexní protein obsahující železo, který je součástí červených krvinek, což zajišťuje vazbu kyslíku a jeho transport s krví do všech tkání. Nedostatek hemoglobinu v krvi (anémie, anémie) způsobuje:
- pokles síly;
- slabost;
- bolesti hlavy;
- závratě ;
- přetrvávající ospalost;
- zvýšená srdeční frekvence;
- dušnost;
- bledost pokožky;
- porušení termoregulace (osoba je neustále chladná).
Ačkoliv diagnóza vyžaduje krevní testy a lékařskou pomoc, je obvykle možné zvýšit hladinu hemoglobinu v krvi doma bez nutnosti komplexní specializované léčby.
Příčiny snížení hladiny hemoglobinu
Normální hladina hemoglobinu u žen je 120-150 g / mol. U mužů je tento indikátor mírně vyšší - 130-170 g / mol. Hlavním důvodem snížení hladiny hemoglobinu je nedostatek železa v těle (anémie s nedostatkem železa). Důvodem může být i ztráta krve, včetně - prodlouženého a hojivého krvácení s menstruací, nedostatku vitamínu C nebo B12, prodloužené stravy s nedostatkem bílkovin, stresu, těhotenství a některých onemocnění vnitřních orgánů.
Co může zvýšit hemoglobin doma?
Zde je to, co musíte zvážit:
1. Jíst potraviny bohaté na železo. V den lidského těla pro normální funkci je potřeba 15 až 30 mg železa. Především je zdrojem tohoto prvku masné výrobky:
- nízkotučné hovězí maso;
- játra;
- jazyk;
- krvavá klobása (výhradně doma).
Navíc je normalizace hladiny hemoglobinu usnadněna:
- pohanka;
- jablka;
- granáty a šťáva z granátového jablka;
- bílé houby;
- čokoláda;
- vlašské ořechy;
- fazole;
- dogwood;
- špenát;
- sušené meruňky;
- rajčat;
- fíky.
2. Vitamin C podporuje rychlejší vstřebávání železa. Proto je nutné do stravy zahrnout i bohaté potraviny:
- citrusové plody;
- růžové boky;
- sladká paprika;
- černý rybíz;
- barvy a růžičkové kapusty atd.
Naproti tomu vápník zpomaluje asimilaci železa, takže stojí za to omezit množství bohatých výrobků (především tvaroh a jiné fermentované mléko) a používat je v různých časech s těmi, které obsahují železo.
3. Je-li to možné, vyloučejte ze stravy:
- čaj;
- káva;
- sýtené nápoje.
Přispívají k eluci železa z těla.
Jak rychle zvýšíte hladinu hemoglobinu doma?
Správná výživa pomáhá normalizovat hladinu hemoglobinu, ale nedává okamžitý účinek a trvá nejméně 4-6 týdnů, než se parametry vrátí k normálu. Ale s velmi nízkými dávkami nebo v případě krvácení nejsou tyto metody vhodné, protože zvýšení hladiny hemoglobinu doma je velmi naléhavé:
- Příjem přípravků z komplexů železa a vitamínů na bázi vitamínu C, B12 a kyseliny listové. Vzhledem k vyšší koncentraci živin je účinek pozorován v kratším časovém období, než jen při správné výživě. Nejúčinnějšími jsou injekce obsahující léky obsahující železo, ale kvůli významnému počtu možných vedlejších účinků pro zvýšení hladiny hemoglobinu doma se používají pouze pod lékařským dohledem.
- Hematogen - činidlo obsahující železo, stimulační proces
hematopoéze. Při jednorázovém přijetí se hladina hemoglobinu významně nezvyšuje, ale při jeho užívání je zcela efektivní. - Červené víno (zejména Cahors) je také zdrojem organického železa a doporučuje se pro vážné ztráty krve, včetně žen s těžkou menstruací.
Použití potravin bohatých na železo v dostatečném množství může také zvýšit hladinu hemoglobinu poměrně rychle, ale v malém množství. Například, abyste získali znatelný efekt, potřebujete den, abyste vypili litr šťávy z granátového jablka (čerstvě vymačkané, ne z balíčku) nebo jíst až 800 g zelených jablek.