Zdravý spánek v noci je základem pro dobré zdraví po celý den. Pokud často nedostanete dost spánku, můžete mít bolesti hlavy, svaly krku, páteř, snížit schopnost práce. A příčina všech těchto potíží může být pokryta nesprávně vybavenými spacími místy - špatným polštářem a matrací.
Jak víte, matrace by měla být pevná, ale zároveň příliš tvrdá. Pokud jde o polštář, jeho výška by měla odpovídat velikosti hlavy a krku. Promluvme si o ortopedických polštářích - o tom, jaké jsou a jak si vybrat správný polštář, který je pro vás to pravé.
Ortopedický polštář na spaní se skládá ze dvou válečků různé výšky a délky. To může být obdélníkové, s vybráním pod ramenem (pro pohodlný spánek na boku) nebo anatomický tvar. Velký polštářový polštář během spánku je umístěn pod krkem, takže se páteř nehýbe, všechny krční obratle jsou na stejné úrovni a svaly se necítí. Výška válečku by měla být vybírána striktně pro každého člena rodiny. Toto se děje následujícím způsobem: změřte délku ramen ze spodní části krku a na okraj ramene, přidejte 1-2 cm a získáte číslo v rozmezí 8-12 cm, což bude znamenat výšku polštáře, která je pro vás nezbytná.
Jak si vybrat výplň polštáře?
Plniče ortopedických polštářů mohou být:
- přírodní (dolů, peří, plevy pohanky): jsou poměrně drahé, vyžadují zvláštní péči a navíc mohou způsobit alergie;
- syntetický (pěnový latex, polyuretan a jejich směsi): jsou vhodné i pro alergiky, jsou snadno vymazány a mají zvláštní vlastnosti. Takové vlastnosti zahrnují například "paměťový efekt", který mají ortopedické polštáře z viskoelastické pěny. Když je tlak vyjímán z povrchu polštářku, zůstává formu hlavy a krku po určitou dobu (3-5 sekund) díky své struktuře.
Latexové a polyuretanové ortopedické polštáře pozoruhodně zmírňují příznaky osteochondrózy, radikulitidy, pomáhají zbavit se bolesti hlavy. Mějte však na paměti, že když si koupíte takový polštář na prevenci, zpočátku se naopak můžete cítit nepříjemně. To je způsobeno skutečností, že svaly si zvyknou na neobvyklé postavení. Doslova za pár dní tento pocit projde a budete mít plně zdravý spánek.
Nedávno se na trhu objevily dětské ortopedické polštáře. Doporučují se dětem od 2 let k prevenci a léčbě nemocí páteře. Je velmi důležité vybrat dětský ortopedický polštář a matra vhodnou pro vaše dítě ve velikosti a tvaru. Kritéria výběru jsou stejná jako u dospělých.
Ortopedické polštáře se objevily poměrně nedávno s vývojem špičkových technologií pro výrobu syntetických materiálů. A jejich kvalita se i nadále zlepšuje. Polštáře, stejně jako matrace a jiné ortopedické výrobky, je nejlepší koupit ve specializovaných prodejnách, aby nedošlo k nákupu padělaného nebo prostě nekvalitního produktu. Osvědčené značky jako Veneto, Bauer, Tempur - nejlepší podle zákazníků ortopedické polštáře.
Jak si vybrat masážní polštář?
Lidé často míchají ortopedické a masážní polštáře. Není to totéž! Pokud je ortopedický polštář jen polštářem pro spaní, pak pod masážním polštářem se rozumí zařízení ve formě polštáře, jehož použití nahradí váš výlet masérovi. Masážní polštáře jsou vybaveny vibračním účinkem (masáž vibrací) a válečkovým efektem (při pohybu v různých směrech koule masírovat pokožku), stejně jako s magnetickými a tepelnými účinky. Taková terapie má mnoho kontraindikací (onkologie, onemocnění srdce a kůže, těhotenství a další), takže před použitím masážního polštáře byste měli vždy konzultovat lékaře.