Zanedlouho ne všichni milují vstávat brzy, ale brzy vzestup přináší "sovy" do raného věku - chodí spát pozdě, takže je velmi těžké pro ně se probudit za úsvitu. A jak se naučit vstávat brzy? Úřady nevysvětlují zvláštnosti svého organismu.
Proč je brzy vstávat brzy?
Každý, kdo chce vědět, jak se naučit vstávat brzy, psychologové vás radí, abyste našli dobrou motivaci pro sebe, pomůže vám rychle probudit se ráno, jakmile budete potřebovat. Zatím přemýšlejte o tom, jak motivovat sebe, přečtěte si, jak brzy stoupání může být užitečné.
- Jak těžké je mít čas, pokud si nejste zvyklí, že vstanete brzy. Čím dřív se probudíte, tím více času se bude věnovat různým důležitým záležitostem.
- Pokud se probudíte brzy, nemůžete žvýkat sendvič, snažte se mít čas, abyste se vyhnuli, než půjdete ven. Budete mít čas klidně sebrat, připravit snídani a setkat se s úsměvem nad šálkem horkého čaje nebo kávy.
- Lidé, kteří studují Védy, říkají, že pro dobré zdraví je nutné jít do postele ve dnech 21-22 hodin a vstát v 4-5 hodin ráno. Tento názor zdůvodňuje, že takový režim umožňuje osobě žít v souladu s přírodou. A to nás nabití energií pro dnešní výkony.
- Vědci říkají, že se probouzíme třetinu života a pokud spíte o jednu hodinu méně každý den, pak můžete vyhrát až 7 dalších hodin týdně. A to, co pro ně vynaložíte, rozhodněte pro sebe.
- Ráno pro rodinné dámy je téměř jediný čas, kdy mohou být sami sami. To samozřejmě podléhá brzkému vzestupu. Ale pokud vstanete se zbytkem domácnosti, pak vám bude zajištěno ranní marnost a zmatek.
Jak se naučit vstávat brzy?
Chcete se ráno ráno probudit, ale nevíte, jak se dostat dříve? Snad tyto tipy vám pomohou dosáhnout požadovaného cíle.
- Abyste se probudili brzy, musíte jít spát dřív, než je obvyklé. Nezůstávejte okamžitě do postele na hodinu nebo dvě, než si na to zvyklá. Tělo s největší pravděpodobností odmítá "vypnout" tak brzy, a budete trávit více času házet ze strany na stranu a čeká na spánek. Takže začněte postupně zvykat na nový režim. Nejdříve si lehněte 15 minut dříve a probudíte dříve za stejných 15 minut. Tentokrát postupně zvyšujte. Postupně se tělo přizpůsobí a zvolí nejvhodnější čas pro hibernaci a obnovu.
- Myslíte si, jak rychle se ráno probudíte a budete mít celý den veselý výhled? Pak trochu háčkněte. Například, vložte hlasitou melodii (nejlépe oblíbenou píseň, která vám dává náboj pozitivních emocí) na budík a odložte ji tak, abyste se dostali nahoru, abyste ji vypnuli. A zapomenete na to, že budík na nový čas vyměníte! Veselý po celý den vám poskytne chutnou snídani, včasné stoupačky se nedají vynechat, jinak si stěží změníte nohy po celý den.
- Probuďte se, vypněte poplach a okamžitě zakryjte postel (všechny nebo polovinu), aby nedošlo k pokušení lehnout a trochu více zdřímnout. V ideálním případě zcela odhánět sen, musíte dělat gymnastiku, alespoň několik cvičení.
- Probuzení je mnohem jednodušší ve světlé místnosti. Proto zavírejte okna v noci silnými závěsy a v zimě po probuzení okamžitě zapněte světlo.
- Abyste si zvykli na nový režim, musíte to pozorovat
i o víkendech. Není nic co dělat, pokud chcete bez zvyků rozvíjet zvyk probouzet se ráno, pak to udělejte. - Před spaním se snažte dlouhou dobu sledovat televizi (zejména nejnovější zprávy s krvavými detaily a horory) a neseděte u počítače. Rychle usínat a snadno se probudit pomůže čerstvému vzduchu v místnosti. Takže nezapomeňte vysílat to.
Nativní "sovy" se poměrně obtížně přizpůsobují novému režimu dne, ale je to možné s odpovídající úrovní vytrvalosti. Takže se nevzdávejte a vítězství bude vaše! Stále budete rádi, abyste se setkali s východiskem!