V tomto článku budeme podrobně zvažovat, jak se naučit vstávat brzy ráno, pokud to okolnosti vyžadují, například začátek pracovního dne, přítomnost dětí, které je třeba vzít do mateřské školy nebo školy atd. Snad se považujete za "sovu", což je pro mnoho milovníků pozdního zotavení prostě odůvodněním skutečně škodlivého zvyku, pevně zakořeněného v jejich životě.
Lidé, kteří jsou zvyklí vstávat pozdě často mají otázku: "Jak se brzy ráno vstát hned bezbolestně a snadno, aniž byste na sebe udělali neuvěřitelné úsilí?" Samozřejmě, ti lidé, kteří nechtějí změnit své návyky a radši zůstávají pozdě, probudit se, unavený z ranného vstávání, protože zesílení brzy ráno se stává skutečným mučením.
Jak si zvyknout vstávat brzy?
První věc, kterou je třeba udělat, je přestavět tělo na správný režim. K tomu je třeba dodržovat biologické rytmy spánku a bdění. Nejpohodlnější odpočinek je možné od 22:00 do 6:00. Někteří lidé se snadno zvykají a na počátku vzrůstají - v 5.00. V každém případě, aby se zabránilo stresu pro tělo může být zvyklé na probuzení ve stejnou dobu. Tento užitečný zvyk je tvořen pravidelným sledováním hodin zotavení po dobu 2-4 týdnů. Důležité je také fixovat to včetně víkendů. S délkou spánku také nepřehánějte - více než 9 hodin denně může negativně ovlivnit práci celého těla a ospalost a únavu se mohou jen zvýšit. Pokud půjdete spát v 21:30 do 22:00 a zvyknete si vstávat současně, budete schopni vstát brzy a dostat spánku absolutně bezbolestně a rychle.
Včasné získávání je nejen nezbytné, ale také prospěšné pro zdraví - co je nejdůležitější, správný přístup k samotnému procesu probuzení a spánku.
Takže je třeba nejprve zvolit motivaci , a nejprve to může být nejen potřeba vstát v rané fázi práce, ale také něco, co byste chtěli dělat.
Známá řeč o těch, kteří vstávají brzy, je pravda, pokud se rozhodnete udělat ráno něco užitečného a příjemného. Oblíbená aktivita sama o sobě je nejlepší motivací. Může být nabíjení, sprchování, čtení vaší oblíbené knihy, příprava kompletní snídaně nebo cvičení jógy, chůze. Jakákoli fyzická aktivita pomůže probudit vaše tělo a mozek, zlepšit vaše zdraví a náladu.
Chcete-li zlepšit krevní oběh a cítit se vesele, můžete si vzít kontrastní sprchu, po níž aktivně třejete tělem ručníkem, abyste zlepšili výsledek.
Vynikajícím prostředkem pro očištění a efektivnější práci těla jsou snídaně se zahrnutím vitaminů, včetně vitamínu C.
Studený čaj s čerstvě vymačkaným citronem nebo limonádou oslazený medem je dobrým prostředkem pro ranní vylučování těla z toxinů a v kombinaci s dalšími vitamíny a živinami - doplní vaše tělo po celou první polovinu dne.
Dokonce i když si myslíte, že jste "sova", neztrácejte srdce - pokud chcete, můžete snadno restrukturalizovat a stát se šťastným "larkem". Vzhledem k tomu, že začnete vstávat brzy ráno, bude váš den v dobré náladě, budete plný energie, protože správný režim dne vede k nejoptimálnější a nejrychlejší dietě, když v noci nejedete, a tak se vyhnete mnoha zdravotním problémům . Nezapomeňte, že nejpodrobnější část dne je v ranních hodinách, a pokud chcete dělat tolik a dělat všechno v co nejlépe, pak režim "lark" bude pro vás ideální.