"Ach, jsem tak bezohledná!" - zableskly mladé dívky. V současné době se dokonce dotýká lidí kolem, ale pak začínají problémy a my se setkáváme s otázkou, jak rozvíjet pozornost, protože nepřítomnost neumožňuje zvýšit efektivitu práce.
Pozornost a pozornost
Psychologie považuje uvědomění za vlastnost osobnosti a věří, že bez ní nebude možné další rozvoj osobnosti. Osoba, která neví, jak se zaměřit na skutečný předmět, nemůže účinně pracovat na úkolech a problémech. Proto je školení všímavosti povinné pro ty, kteří prožívají jasný nedostatek této kvality.
Jak zvýšit pozornost? Předpokládá se, že vše začíná běžným zvykem věnovat pozornost vše, co se děje v životě. Mnoho odborníků doporučuje, aby se snažili opustit mechanická opatření a ukázali pozornost na to, co a jak děláme. Postupně se taková pozornost věnovaná všem životním procesům rozvíjí v pozornost a schopnost soustředit se v jakémkoli nezbytném okamžiku. Ale to je jen jeden ze způsobů, jak zlepšit vaši pozornost. Obecně lze tuto kvalitu rozvíjet pomocí různých metod.
Jak rozvíjet pozornost u dospělého?
Na jedné straně je skutečnost, že se dospělí ptali, jak vycvičit pozornost je špatně - měli by být učeni rodiči a pečovateli v mateřské škole. A na druhou stranu, co dělat s člověkem, který v dětství nemohl tuto schopnost vnutit, a teď ji opravdu potřebuje? Odpověď je zřejmá - studovat způsoby, jak rozvíjet pozornost a nezapomenout na to, že je trénovat.
- Proč potřebujeme pozornost? Cítění plnosti života v určitém okamžiku. A to znamená, že budeme potřebovat dobře vyvinuté pocity - dotek, vůni, chuť. Buďte opatrní k malým detailům - nepokládejte šálek kávy s cookies na cestách, ale snažte se cítit všechny odstíny chuti. Vydechujte parfém, snažte se rozpoznat třídu vůně, cítit "srdce", cítit stopu vůně. Stejně jako u všech pocitů, snažte se ve smyslech zohlednit všechny aspekty současných událostí. Během všech akcí nezapomeňte věnovat pozornost vašim myšlenkám, analyzovat, jaké emoce způsobujete touto nebo touto činností, co si myslíte o tom, co se děje.
- Často zde nežijeme a teď, ale užijte minulost nebo hledáme útěchu v budoucnu. Jaký druh všímavosti můžete říci, když jste celý den přemýšleli o tom, jaký déšť přišel, když jste ve svém životě získali první vyznání lásky? Když se mi v hlavě pohybuje sladké okamžiky, nedopustíte si, aby si tento den užil. Proto začněte rozvíjení pozornosti s rozloučením s takovými posedlými myšlenkami. Rozšiřte své vědomí, pochopte, že vzpomínky a plány na zítřek jsou velmi dobré, ale musíte mít místo pro přítomnost. Nebuďte stydliví tím, že projevíte zdravou zvědavost o tom, co se děje kolem vás.
- Existují takzvaní "náladové lidé" - zůstávají ve vyvýšeném stavu, mohou houpat hory, a když jsou v jejich srdcích šedé, nemohou být nuceni pracovat pod puškou. Jakou péči! Proto se musíte dozvědět, jak ovládat vaše
emoce. Snažte se být na dobré vlně pořád, úsměv - budete se vám líbit. - Podívejte se na své tělo, jak to funguje. Podívejte se, co se stane s vámi, když jste napjatá a nervózní a jak se chováte v uvolněném stavu. Analyzujte, jak to ovlivňuje vaši pozornost.
- Přestaňte se obávat každou příležitost. Co se s vámi stane, můžete se vždy měnit a násilné emoce pouze zasahují do střízlivého posouzení situace. Proto se naučte přijmout, co se děje, pak bude vaše pozornost k problému blízká dokonalosti.
- Vyřešte hádanky, abyste nalezli předměty. To vám pomůže naučit se věnovat pozornost malým detailům a nikoliv pouze hodnotit celý obraz.